Czy wiesz, co jeść przed snem, aby móc się wyspać?

Czy jedzenie przed snem jest zdrowe?

Nie. Jedzenie przed snem jest niezdrowe i stanowi element nieodpowiedniej higieny snu. Ostatni posiłek należy spożywać najpoźniej 2 godziny przed zaśnięciem.

Czy jedzenie przed snem tuczy?

Tak. Jedzenie przed snem tuczy, ponieważ organizm w trakcie snu spowalnia procesy odpowiadające za trawienie, a pozycja leżąca dodatkowo go hamuje. Jednocześnie nawyk jedzenia przed snem często powoduje dodatni bilans kaloryczny, co w naturalny sposób zwiększa masę ciała.

Jakie konsekwencje ma jedzenie przed snem?

Jedzenie przed snem może skutkować refluksem, ale też zwiększaniem się masy ciała. Poza tym konsekwencją jedzenia przed snem jest uciskanie przepony przez żołądek wypełniony treścią pokarmową. Trawienie odbywa się w spowolnionym trybie, co może je zahamować, czego efektem mogą być wzdęcia, wymioty i bóle brzucha. Może też powodować wybudzanie się w trakcie nocy, co zmniejszy efektywność snu.

Dlaczego nie powinno się jeść przed snem?

Jedzenie przed snem powoduje, że do mózgu kierowana jest mniejsza ilość krwi, bowiem organizm zajmuje się intensyfikacją pracy układu pokarmowego. Poza tym pozycja leżąca powoduje, że trawienie odbywa się wolniej, a treść pokarmowa może naciskać na przeponę. Tym samym jedzenie przed snem może skutkować refluksem, jak również trudnościami w funkcjonowaniu układu pokarmowego, a w tym nadwagą i otyłością.

Co można jeść przed snem?

Ostatni posiłek należy spożywać przynajmniej 2 godziny przed snem. Zaleca się, aby jeść potrawy niskokaloryczne, a więc gotowane, pieczone lub duszone. Spożywać powinno się dużo warzyw, a także pełnoziarnistego pieczywa. Unikać należy zaś potraw smażonych, tłustych czy pełnych węglowodanów prostych.