Jak radzić sobie z zespołem niespokojnych nóg?

Co to jest zespół niespokojnych nóg?

Zespół niespokojnych nóg, w skrócie zwany RLS, to zaburzenie neurologiczne, które objawia się nieprzyjemnymi uczuciami w nogach oraz niemożnością ich uspokojenia bez ruchu. Objawy te często nasilają się w nocy, co może silnie zakłócać sen.

Jakich witamin lub minerałów brakuje przy zespole niespokojnych nóg?

Zespół niespokojnych nóg często wiąże się z niedoborami żelaza, magnezu oraz witamin z grupy B. W przypadku niedoboru żelaza, objawy RLS mogą być silniejsze, niż w przypadku pozostałych niedoborów. W tym przypadku ważne jest zwiększenie spożycia żywności bogatej w żelazo, a w niektórych przypadkach rozważenie suplementacji. Podobne metody stosuje się, gdy wynika on z niedoboru magnezu lub witamin z grupy B.

O czym świadczy zespół niespokojnych nóg?

Zespół niespokojnych nóg może być oznaką głębszych dolegliwości zdrowotnych, takich jak niedobory żelaza, choroby nerek, cukrzyca czy neuropatie. Może również być związany z czynnikami genetycznymi. Bardzo ważne jest przeprowadzenie szczegółowych badań, aby zidentyfikować przyczyny zespołu niespokojnych nóg, aby nie leczyć się wyłącznie objawowo.

Jak pozbyć się zespołu niespokojnych nóg?

Chociaż zespół niespokojnych nóg nie jest całkowicie uleczalny, można zarządzać objawami przez kombinację różnych metod leczenia. Wśród nich takich jak zmiana stylu życia, dieta, regularna aktywność fizyczna czy unikanie substancji pobudzających. W niektórych przypadkach zaleca się farmakoterapię. Poza tym polecane są techniki relaksacyjne oraz odpowiednie ułożenie środowiska do snu, a w tym odpowiednie materace i poduszki.

Jaki magnez na zespół niespokojnych nóg?

Na zespół niespokojnych nóg zalecane jest stosowanie biodostępnych form magnezu, które są dobrze przyswajane przez organizm. Właściwym wyborem najczęściej jest suplementacja cytrynianu magnezu lub jabłczanu magnezu, ponieważ te formy są skutecznie wykorzystywane przez organizm, co przynosi większą ulgę.