Aromaterapia - naturalny sposób na relaks i zdrowie

Na czym polega aromaterapia?

Aromaterapia to naturalna metoda terapeutycznego wykorzystania olejków eterycznych - silnie skoncentrowanych wyciągów zapachowych. Przez inhalację, kąpiele, masaże lub okłady wpływają one przez zapach na nastrój, układ nerwowy, odporność i jakość snu, co wiąże się z ich działaniem na układ limbiczny mózgu. Olejki mogą działać uspokajająco (lawenda), aktywizująco (mięta, cytrusy) lub wspierać zdolności antybakteryjne i przeciwzapalne (eukaliptus, drzewo herbaciane).

Czy aromaterapia naprawdę działa?

Chociaż brakuje jednolitych, silnie ustandaryzowanych badań klinicznych, to wiele doniesień potwierdza, że aromaterapia wpływa na: obniżenie poziomu stresu i kortyzolu; poprawę nastroju i jakości snu; działanie wspomagające przy objawach lękowych, migrenie czy bólach mięśniowych; efekt wspomagania odporności przez właściwości przeciwdrobnoustrojowe  Aromaterapia czasem działa lepiej niż suplementy i może być skuteczna jako element rytuałów relaksacyjnych. Należy jednak pamiętać, że aromaterapia nie zastępuje leczenia medycznego.

Czy są przeciwwskazania do aromaterapii?

Tak, aromaterapia może mieć przeciwwskazania. Nie każdy może stosować olejki eteryczne swobodnie. Główne przeciwwskazania to: choroby skóry (egzema, łuszczyca i inne dermatozy); alergie lub nadwrażliwość na zapachy; astma i problemy układów oddechowych; epilepsja; niewydolność serca; ciąża; karmienie piersią. Zawsze zaczynaj od małego stężenia, wykonuj test uczuleniowy (na przedramieniu) i przerwij użycie przy objawach takich jak podrażnienie, bóle głowy, nudności czy wysypka.

Jakie olejki eteryczne stosować na stres?

Na stres i napięcie psychiczne szczególnie polecane są: olejek lawendowy (łagodzi napięcie, uspokaja i wspiera sen); bergamotka (cytrusowy zapach pobudzający i jednocześnie relaksujący); kadzidłowiec (daje wewnętrzny spokój i skupienie); ylang?ylang (kwiatowy aromat, łagodzi huśtawki nastroju); melisa (delikatny olejek na napięcia i stany lękowe); sandałowiec (ziemisty zapach sprzyjający koncentracji i stabilności emocjonalnej).

Jak dobrać dyfuzor do aromaterapii?

Wybór dyfuzora wpływa na efektywność sesji. Obecnie popularność zdobywa ultradźwiękowy dyfuzor z wodą, który jest bezpieczny i popularny. Rozprasza olejek w postaci delikatnej mgiełki, zachowując właściwości terapeutyczne. Pracuje cicho, ale niektóre modele emitują ultradźwięki, które mogą przeszkadzać zwierzętom. Wiele osób stosuje też dyfuzor parowy (powietrzny), który używa wentylatora przepuszczającego powietrze przez filtr nasączony olejkiem. Jest łatwy w obsłudze, ale proces dyfuzji może nieco osłabiać terapeutyczne działanie niektórych cząsteczek. Z kolei tradycyjny kominek (ciepły dyfuzor) podgrzewa olejek, co uwalnia zapach. Niestety wysoka temperatura może zmieniać skład chemiczny i osłabiać jego właściwości. Z kolei nebulizator (nebulizer) rozpylający czysty olejek bez użycia wody czy ciepła ma intensywne działanie i najlepiej zachowuje właściwości aromatów. Jest jednak droższy i wymaga zasilania.