Jak dobrać materac do wagi – czy to ma sens?

Według producentów osoby drobne o małej masie (50 kg- 60 kg) powinny spać na materacach miękkich. Z kolei dla osób otyłych, postawnych o dużej masie (powyżej 100 kg) polecane są materace twarde. Prawda jest jednak zupełnie inna.

Szukając idealnego materaca dla siebie nie powinieneś kierować się wagą ciała, lecz aspektami takimi jak odpowiednie podparcie kręgosłupa, dopasowanie do kształtu ciała, pozycja w jakiej śpisz oraz komfort.
 

Kluczowy jest także wybór modelu materaca. Na rynku można znaleźć: materace piankowe, materace kieszeniowe, materace sprężynowe, materace lateksowe. Obecnie materace najlepszej jakości to materace piankowe.

Bardzo ważnym elementem jest także rodzaj zastosowanej pianki oraz ułożenie poszczególnych pianek w odpowiedniej kolejności. Jak dobrać materac do wagi, jaka powinna być twardość materaca? Jeżeli szukasz odpowiedniego materaca a boisz się, że okaże się zbyt miękki lub zbyt twardy, dowiedz się więcej z naszego artykułu!

Do klasyfikacji twardości materacy służy skala, która wyróżnia oznaczenia od 1 do 10. Materace miękkie opisywane są symbolem 1 lub 2. Materace średnio miękkie- 3 i 4, natomiast średnio twarde 5, 6 i 7. Z kolei materace twarde to 8, 9 i 10.
 

1- 2 materac miękki

Materac o twardości 1 i 2 charakteryzuje bardzo dużą miękkością, przez co ciało zapada się przyjmując nieergonomiczna postawę. Tak bardzo miękkie materace występują na rynku niezwykle rzadko, ponieważ nie nadają się do spania.
 

3 i 4 materac miękki i średnio miękki

W tym przypadku, pianka jest miękka i ciało również ma tendencje do zapadania się i niewłaściwej postawy. Takie modele materacy nie gwarantują optymalnego podparcia kręgosłupa.
 

5- 6- 7 materac średnio twardy

Najczęściej występujący na rynku poziom twardości. Zapewnia optymalne uczucie komfortu, miękkości, przy czym ciało nie zapada się w materac. Kręgosłup jest prawidłowo podparty, dzięki czemu ciało odpoczywa i regeneruje się podczas snu.
 

8- 9-10 materac twardy

Śpiąc na materacu twardym, pianka w ogóle nie dopasowuje się do kształtu ciała, przez co użytkownik nie odczuwa żadnej miękkości. Zapewnia to niekorzystny rozkład ciężaru ciała. Jeszcze kilka lat temu ten typ był popularny szczególnie wśród osób o masie powyżej 100 kg, czy 110 kg i zalecany był u osób dużej wagi. Obecne badania wykazują, że nie jest to jednak właściwy wybór, ponieważ tego typu materac nie zapewnia podparcia żadnej osobie, ponieważ jest zbyt twardy! Zgodnie z przeznaczeniem materace twarde są przeznaczone dla osób śpiących na brzuchu. Jednak ta pozycja nie jest wskazana do snu dla zdrowia kręgosłupa (przeczytaj dlaczego warto oduczyć się spania na brzuchu)! Tego typu materace niezwykle rzadko pojawiają się w sprzedaż, ponieważ leżenie na takim materacu jest bardzo niekomfortowe.

Twardość materaca a waga to często poruszane zagadnienie. Aby dokładniej wyjaśnić Ci jak dobrać materac do wagi, omówimy to na trzech przykładach. Ze względu na masę ciała wyodrębnimy 3 przedziały:

• Masa ciała do 60 kg
• Masa ciała od 60 kg, przez 80 kg, aż do 100 kg
• Masa ciała powyżej 100 kg

Jak dobrać materac do wagi jeśli osoba, której waga nie przekracza 60 kg? Jeśli najczęściej śpi na boku, również powinna zrezygnować z materaca zbyt miękkiego. W tym przypadku ciało również zapada się, a w szczególności miednica. W konsekwencji kręgosłup ustawia się w bocznym skrzywieniu, a staw biodrowy na którym leżymy jest nadmiernie przywiedziony. Sen jest na pewno bardzo niekomfortowy i nieergonomiczny!

Wybierając twardość materaca do wagi powyżej 100 kg, często doradza się materac twardy. Dlaczego jednak mamy pozbawiać osoby lepiej zbudowanej komfortu i optymalnego podparcia kręgosłupa?

W tym przypadku warto zastanowić się jak dobrać materac do wagi 100kg. W tym przypadku twardość materaca również powinna wynosić 6- 7, czyli średnio twardy. Kręgosłup jest prawidłowo podparty, a w pozycji leżenia na boku bark i biodro mogą delikatnie zapaść się w piankę. Dzięki temu nie pojawia się dyskomfort i ból w tych rejonach.

Dlaczego nie twardy i miękki materac? Ciało zachowuje się tutaj bardzo podobnie jak w poprzednich dwóch przypadkach. Leżąc na materacu zbyt miękkim zarówno w pozycji na boku, czy plecach ciało zapada się.

Niektórzy zastanawiają się jak dobrać twardość materaca śpiąc z partnerem na jednym łóżku? Czy konieczne są dwie różne twardości materaca? Czy może istnieje model, który zapewni obojgu komfort i spokojny sen?
 

Załóżmy, że mężczyzna waży ok. 100 kg, natomiast śpiąca z nim kobieta o szczupłej budowie ok. 60 kg. Według większości producentów osoba lżejsza powinna spać na materacu miękkim, natomiast w tym przypadku mężczyzna na materacu twardym. Jak wcześniej wyjaśnialiśmy jest to oczywiście błędne podejście. Obydwoje mogą z powodzeniem wysypiać się na materacu średniej twardości!

W pozycji leżenia na boku, bezpośrednio na piance termoelastycznej ciało zapadnie się dokładnie tak samo jak na bardzo miękkim materacu. Wówczas cierpi nadmiernie przywiedziony staw biodrowy oraz wygięty w łuk kręgosłup lędźwiowy.

Reasumując, niezależnie od tego, czy jesteś osobą szczupłą, czy dobrze zbudowaną wybierz materac o średniej twardości 6- 7, ponieważ ten typ w każdej pozycji snu zapewni optymalne podparcie i dopasowanie do ciała. Zwróć uwagę również na kolejność pianek.

W najwyższej warstwie powinna znajdować się pianka wysokoelastyczna, natomiast termoelastyczna tuż pod nią.

Zachęcamy również do zapoznania się z pozostałymi artykułami na najlepszym blogu o spaniu i zdrowiu, a także Encyklopedią Zdrowego Snu przygotowaną przez ekspertów Onsen Sleeping.

Czy miękki materac jest dobry?

Nie. Miękki materac powoduje opadanie ciała, co prowadzi do przywiedzenia biodra. Dodatkowo zapadanie się na miękkim materacu zmniejsza jego poziom wentylacji, a w efekcie wzmaga potliwość. Nie zapewnia on dobrego wsparcia dla ciała i podparcia kręgosłupa, a także spania w fizjologicznej pozycji.

Czy twardy materac jest zdrowszy?

Nie. Twardy materac nie zapewni odpowiedniego wsparcia ciała i podparcia kręgosłupa. Podczas spania na twardym materacu powstają punkty kumulacji wagi, które nadmiernie pogłębiają lordozę w odcinku szyjnym kręgosłupa, jak też w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Jak dobrać materac do wagi?

Nie należy dobierać materaca do wagi. Waga nie ma żadnego znaczenia przy wyborze materaca. Znaczenie ma natomiast pozycja snu, stąd też materac należy dobierać do pozycji snu. Dla 93% populacji ludzkiej optymalny jest materac o twardości 6,5 w amerykańskiej skali twardości materaców.

Jaki twardy materac wybrać?

Optymalna twardość materaca dla niemal wszystkich z nas to 6,5 w amerykańskiej skali twardości materaców. Powinien być to materac wysokoelastyczny, który w pierwszej warstwie posiada piankę wysokoelastyczną typu HR, zaś w drugiej warstwie piankę termoelastyczną typu visco.

Jaki materac wybrać - twardy czy średnio twardy?

Zdecydowanie wybrać należy materac średnio twardy, czyli posiadający 6,5 w amerykańskiej skali twardości materaców. Taka twardość materaca odpowiada niemal całej populacji ludzkiej. Zapewnia ona idealne podparcie ciała i wsparcie kręgosłupa. Jednocześnie wykonany w innowacyjnej technologii materac Osaka Air gwarantuje pełen komfort przy zachowaniu optymalnego poziomu wentylacji.