Jaka jest idealna temperatura do spania?10 listopada 2025 |
Tak, spanie w zimnym pomieszczeniu jest zdrowe, jeżeli przez rozumiemy przez to temperaturę w zakresie zalecanym przez ekspertów (około 16-19°C). W takim zakresie organizm może łatwiej przejść w tryb nocnej regeneracji, obniżyć temperaturę głęboką i szybciej zasnąć. Jeśli pomieszczenie jest znacznie chłodniejsze niż optymalne (poniżej 16°C), może pojawić się dyskomfort, dreszcze oraz trudności z utrzymaniem jakości snu ze względu na zwiększoną aktywność układu współczulnego.
Tak, spanie w 16°C jest zdrowe, bo to dolna granica zalecanego zakresu i dla wielu osób jest temperaturą bardzo sprzyjającą wysokiej jakości snu. Organizm może skutecznie rozpocząć nocny proces obniżania temperatury głębokiej, co sprzyja szybszemu zasypianiu i utrzymaniu prawidłowej architektury snu. Jedynie osoby wyjątkowo wrażliwe na chłód mogą potrzebować cieplejszej pościeli, ale sama temperatura jest jak najbardziej zdrowa.
Tak, 25°C w sypialni to za dużo. Jest to temperatura wyraźnie przekraczająca optymalny zakres snu. W tak ciepłym pomieszczeniu organizm ma trudności z naturalnym obniżeniem temperatury wewnętrznej, co prowadzi do częstszych wybudzeń, płytszego snu oraz gorszej regeneracji. Już wartości powyżej około 22-23°C mogą powodować przegrzewanie i dyskomfort podczas snu.
Najczęściej rekomendowaną idealną temperaturą snu jest około 18°C. W tej wartości organizm ma najlepsze warunki do przejścia w fazę regeneracji, utrzymania stabilnego rytmu snu oraz unikania przegrzewania. Każde odchylenie od tego punktu - zarówno zbyt ciepło, jak i zbyt zimno - może wpływać na pogorszenie jakości snu.
Najzdrowiej jest spać w zakresie 16-19°C, ponieważ ten przedział wspiera naturalną termoregulację organizmu. W takich warunkach ciało sprawniej obniża temperaturę głęboką, co pozwala szybciej zasnąć, utrzymać właściwą proporcję faz snu i zapewnić efektywną regenerację. To uniwersalny przedział korzystny zarówno dla zdrowia, jak i komfortu.
 odbierz
-10%
na kolejne zakupy
|
