Faza nREM – jakie ma funkcje i jak przebiega?

Faza nREM (ang. non-rapid eye movement) to pierwsza z faz snu. Następuje bezpośrednio po zaśnięciu. W trakcie fazy nREM ruchy gałek ocznych są spowolnione lub całkowicie zatrzymane.

Przebieg fazy nREM dzieli się na cztery stadia, a mianowicie:

• stadium pierwsze fazy nREM, w którym nasza świadomość zaczyna zanikać, a myśli przestają być spójne;

• stadium drugie fazy nREM, w którym przestajemy reagować na bodźce zewnętrzne i tracimy kontakt ze światem zewnętrznym;

• stadium trzecie fazy nREM, w którym nasze mózgi zaczynają spowalniać swoje procesy, powoli przygotowując się do snu głębokiego;
• stadium czwarte fazy nREM, w którym nasze mięśnie są już całkowicie rozluźnione, a gałki oczne nie powinny się już poruszać, przechodząc płynnie do drugiej fazy snu.

• lunatykowanie (somnambulizm);
• lęki nocne;
• upojenie senne (zespół Elpenora).

Co to jest faza nREM?

Faza nREM to pierwsza faza snu. Jest ona snem o wolnym ruchu gałek ocznych. W trakcie fazy nREM człowiek wypoczywa, a organizm regeneruje się.

Czy faza nREM jest dobra?

Tak. Każda z faz snu jest dobra i niezbędna. Kluczowe jest jednak to, aby faza nREM cechowała się odpowiednią długością, a także jakością. Zachowanie optymalnej struktury snu przynosi bowiem organizmowi możliwość regeneracji i wypoczynku.

Kiedy występuje faza nREM?

Faza nREM występuje jako pierwsza faza snu. Następnie zaś faza nREM występuje naprzemiennie z fazą REM, zwiększając swoją długość w miarę czasu snu.

Za co odpowiada faza nREM?

Faza nREM odpowiada za regenerację organizmu. To w trakcie fazy nREM pojawia się sen głęboki, który jest kluczowy dla naszego codziennego funkcjonowania.

Jak zmienić czas trwania fazy nREM?

Zmiana czasu trwania fazy nREM następuje przy modyfikacji elementów, które składają się na higienę snu. Zachowaniu odpowiedniej ilości snu w fazie nREM sprzyja posiadanie odpowiedniego materaca, dzięki któremu ciało będzie mogło rozluźnić się i wypocząć w fizjologicznej pozycji.