Nahrungsergänzungsmittel - Wie wählt man wirksame Produkte aus?

Wirken Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel wirken - oder zumindest können sie wirksam sein, doch ihre Effektivität hängt von mehreren Faktoren ab. Entscheidend ist die Bioverfügbarkeit, also der Grad, in dem ein Wirkstoff vom Körper aufgenommen und genutzt wird. Zum Beispiel wird Magnesium in Form von Citrat oder Malat besser aufgenommen als in Form von Oxid oder Carbonat. Allerdings sind nicht alle Präparate gleich wirksam. Manche enthalten Inhaltsstoffe mit geringer Bioverfügbarkeit oder Zusatzstoffe, die ihre Wirksamkeit mindern können. Deshalb ist es wichtig, Produkte von renommierten Herstellern zu wählen und die Einnahme mit einem Arzt oder Ernährungsberater abzustimmen.

Belasten Nahrungsergänzungsmittel die Leber?

Wenn sie vorschriftsmäßig eingenommen werden, stellen Nahrungsergänzungsmittel für die meisten Menschen keine Gefahr für die Leber dar. Einige Präparate, insbesondere solche mit Kräutern oder schlankheitsfördernden Substanzen, können jedoch tatsächlich Leberschäden verursachen. Ein Beispiel ist die übermäßige Einnahme von grünem Tee-Extrakt, der reich an Catechinen ist und in großen Mengen lebertoxisch wirken kann. Daher ist bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln Vorsicht geboten und es empfiehlt sich, Produkte unbekannter Herkunft oder Zusammensetzung zu meiden. Im Zweifelsfall sollte ein Arzt konsultiert werden.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?

Die Supplementierung sollte an die individuellen Bedürfnisse des Körpers angepasst sein. Am häufigsten wird die Einnahme von Vitamin D3 empfohlen, insbesondere in den Herbst- und Wintermonaten, wenn die körpereigene Synthese eingeschränkt ist. Vitamin D3 unterstützt das Immunsystem und die Knochengesundheit. Auch Magnesium wird oft empfohlen, da es die Funktion der Muskeln und des Nervensystems unterstützt und zur Verringerung von Müdigkeit beiträgt. Ebenso wird vielen Menschen die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren geraten, da diese entzündungshemmend wirken und die Gesundheit von Herz und Gehirn fördern.

Was ist die rechtliche Definition eines Nahrungsergänzungsmittels?

Gemäß dem Gesetz vom 25. August 2006 über die Sicherheit von Lebensmitteln und Ernährung ist ein Nahrungsergänzungsmittel ein Lebensmittel, das dazu bestimmt ist, die normale Ernährung zu ergänzen. Es handelt sich um eine konzentrierte Quelle von Vitaminen, Mineralstoffen oder anderen Stoffen mit ernährungsphysiologischer oder physiologischer Wirkung, die in dosierbarer Form in den Verkehr gebracht werden.

Welchen Sinn hat die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln?

Nahrungsergänzungsmittel machen Sinn, wenn sie dazu dienen, Nährstoffmängel auszugleichen, die durch die Ernährung nicht ausreichend gedeckt werden. Sie können die Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützen, ersetzen jedoch keine ausgewogene Ernährung und keinen gesunden Lebensstil. Wichtig ist, auf die Qualität der Präparate zu achten und die Einnahme mit Fachleuten abzusprechen.