Schnarchen - Was sind die Ursachen und wie man es lindern kann?

Was sind die Ursachen des Schnarchens?

Die Ursachen des Schnarchens lassen sich in anatomische und physiologische einteilen. Beim anatomischen Schnarchen entsteht es durch Anomalien in der Struktur der Atemwege, wie z. B. Hypertrophie der Mandeln, Hypertrophie der Zunge, Hypertrophie der Nasenmuscheln oder Polypen. Physiologisch bedingtes Schnarchen resultiert aus Funktionsstörungen, also Infektionen und Infektionen der Atemwege. Die Ursache des Schnarchens ist auch Fettleibigkeit, Schlafapnoe und mangelnde Schlafhygiene.

Wie kann man Schnarchen heilen?

Schnarchen ist ein Symptom anderer Krankheiten und keine eigenständige Krankheit. Um das Schnarchen zu heilen, ist es daher notwendig, die Ursache zu behandeln, die es verursacht. Natürlich sollte auch die Behandlung des Schnarchens richtig unterstützt werden, was durch eine Umstellung der Essgewohnheiten und eine gute Schlafhygiene erreicht wird.

Was tun, um nicht zu schnarchen?

Um Schnarchen zu vermeiden, sollten Sie sich zunächst um die Schlafhygiene kümmern. Dazu gehört nicht nur die richtige Matratze und das orthopädische Kissen, sondern auch die richtige Schlafposition oder die richtige Ernährung einige Stunden vor dem Einschlafen. Außerdem helfen beim Schnarchen Aromatherapie und Übungen zur Kräftigung der Atemwegsmuskulatur.

Ist Schnarchen gesundheitsschädlich?

Ja. Obwohl Schnarchen oft als harmlos angesehen wird, bleibt sein Auftreten nicht ohne Folgen für die Funktion des menschlichen Körpers. Es wirkt sich negativ auf die Schlafqualität aus und verschlechtert folglich die Alltagsfunktionen. Auch in sozialen Beziehungen ist es problematisch, da es nach wie vor ein häufiger Grund für Streit und sogar Trennungen ist. Am gefährlichsten für die Gesundheit ist jedoch das durch Schlafapnoe verursachte Schnarchen, das einen medizinischen Eingriff erfordert.

Warum verschlimmert das Schlafen auf dem Rücken das Schnarchen?

Das Schlafen auf dem Rücken verstärkt das Schnarchen, da diese Position dazu führt, dass sich die Halsmuskulatur entspannt und die Zunge nach hinten fällt. Daher führt das Schlafen auf dem Rücken zu einer Verengung der Atemwege, was dazu führt, dass beim Atmen Geräusche entstehen. Bei der Behandlung des Schnarchens wird empfohlen, auf der Seite zu schlafen, da diese Position es Ihnen ermöglicht, die physiologische Position des Körpers beizubehalten.