Sen polifazowy – korzyści, kontrowersje i niebezpieczeństwa

• Everyman zakłada, że w nocy śpi się około 3 godzin, a w ciągu dnia drzemie się 3 razy. Kazda z drzemek nie trwa dłużej niż 30 minut. Ten sen polifazowy zakłada redukcję snu do 5 godzin na dobę.
• Uberman zakłada, że co 6 godzin drzemie się po 20 minut. W efekcie ten sen polifazowy redukuje sen do zaledwie 2 godzin na dobę.
• Dymaxion zakłada, że co 6 godzin drzemie się po 30 minut. Efektem tego snu polifazowego jest skrócenie czasu snu do 3 godzin na dobę, jednak możliwe jest modyfikacja czasu drzemek tak, aby spać tylko 2 godziny na dobę.
• Sen bifazowy zakłada spanie przez 4,5 godziny każdej nocy oraz 1,5 w każdy dzień. Ta wersja snu polifazowego skraca więc sen do 6 godzin na dobę.

Co to jest sen polifazowy?

Sen polifazowy to sen, który składa się z wielu faz. Najczęściej łączy on ze sobą drzemkę i sen zasadniczy. Czasami jednak składa się wyłącznie z samych drzemek. 

Czy sen polifazowy jest zdrowy?

Sen polifazowy rzekomo nie szkodzi naszemu zdrowiu. Niektóre rodzaje snu polifazowego zakładają jednak całkowitą rezygnację z fazy snu NREM, co pozbawia nas snu głębokiego. To zaś obniża zdolności kognitywne, zaburza funkcje poznawcze i nie pozwala na regenerację organizmu.

Czy naprawdę Nikola Tesla stosował sen polifazowy?

Nikola Tesla stosował w swoim życiu sen polifazowy, podobnie jak Leonardo da Vinci. Obaj geniusze przesypiali w ciągu dnia nie więcej niż 5 godzin na dobę.

Ile trwa sen polifazowy?

Sen polifazowy trwa średnio od 2 godzin na dobę do 6 godzin na dobę. Najkrótsze sny polifazowe to sześciofazowy Uberman oraz czterofazowy Dymaxion, które zakładają redukcję całkowitego czasu snu do 2 godzin na dobę. Sen polifazowy Everyman redukuje czas snu do 5 godzin na dobę, zaś sen bifazowy godzinę dłużej.

Jak zaplanować sen polifazowy?

Zaplanowanie snu polifazowego musi zacząć się od wybrania jego wersji i zaopatrzenia się w budzik. Zgodnie z instrukcją wybranego snu polifazowego, należy ustalić godziny przeznaczone na sen i na aktywność, a następnie dopasować do nich swój plan dnia.