Jak nauczyć się spać na plecach – 5 skutecznych metod

Jak przyzwyczaić się do spania na plecach?

Aby przyzwyczaić się do spania na plecach, zacznij od stopniowej adaptacji. Najpierw spróbuj zasypiać na plecach przez krótki czas, a następnie stopniowo ten czas wydłużaj. Używaj anatomicznej poduszki, która pomoże utrzymać Ci głowę w dobrej pozycji, a także małej  poduszki pod kolana, aby zmniejszyć nacisk na plecy.

Czy da się nauczyć spać na plecach?

Tak, spania na plecach można się nauczyć, ale wymaga to cierpliwości i stopniowego wprowadzania zmian.

Komu poleca się spanie na plecach?

Spanie na plecach poleca się niektórym osobom z bólami kręgosłupa, a szczególnie w odcinku lędźwiowym. Może być pomocne też dla osób, które chcą zmniejszyć ryzyko powstawania zmarszczek w trakcie spania. Pod warunkiem posiadania poduszki ergonomicznej, spanie na plecach może być zalecane dla osób z refluksem czy bezdechem sennym.

Jak szybko zasnąć na plecach?

Szybszemu zasypianiu na plecach służą ćwiczenia relaksacyjne przed snem, a w tym rozciąganie lub techniki oddechowe. Te skutecznie przygotowują ciało do snu na plecach.

Kiedy spanie na wznak może pomóc przy bezdechu sennym?

Spanie na plecach może być korzystne dla osób z bezdechem sennym wyłącznie pod warunkiem, że używają odpowiedniej poduszki, która nie powoduje przywodzenia głowy do klatki piersiowej.