Jak pokonać ból pleców podczas okresu?

Dlaczego plecy bolą podczas okresu?

Ból pleców podczas okresu może być wynikiem zmian hormonalnych, które zachodzą w ciele w trakcie całego cyklu menstruacyjnego. Spadek poziomu progesteronu i estrogenu może prowadzić do skurczów macicy, co z kolei u części osób wywołuje ból w dolnej części pleców, czyli w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Skurcze te są spowodowane przez prostaglandyny, czyli substancje chemiczne, które również zwiększają odczuwanie bólu.
 

Gdzie zazwyczaj bolą plecy przed okresem?

Ból pleców przed okresem zazwyczaj koncentruje się w dolnej części pleców. Część osób odczuwa go jako ból w krzyżu, myląc go niekiedy z bólem kręgosłupa. Niektóre osoby mogą również odczuwać ból promieniujący aż do okolicy miednicy i bioder. Lokalizacja i intensywność bólu różnią się jednak w zależności od indywidualnych cech organizmu, dlatego należy zachować czujność i wsłuchiwać się w znaki dawane przez ciało.

Jak złagodzić ból menstruacyjny?

Do łagodzenia bólu menstruacyjnego można wykorzystać różne metody, w tym niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) takie jak ibuprofen czy paracetamol. Pomocne będą też ciepłe okłady na dolną część pleców, dlatego warto zawsze posiadać pod ręką termofor. Należy też rozważyć lekką aktywność fizyczną, jak joga czy rozciąganie. Istnieją nawet specjalne pozycje jogi na czas menstruacji. Bardzo pomocne będą nadto treningi oddychania, relaksacja oraz właściwa dieta z dużym spożyciem wapnia, magnezu, cynku i witamin z grupy B.

Czy silne bóle menstruacyjne są normalne?

Nie, silne bóle menstruacyjne nie są stanem normalnym i nie powinny być ignorowane. Z całą stanowczością należy to podkreślać. Choć wiele osób doświadcza zrozumiałego dyskomfortu podczas menstruacji, to intensywny ból nigdy nie powinien być uznany za normalny. Może on być sygnałem dolegliwości zdrowotnych, a w tym takich jak endometrioza czy mięśniaki. Warto skonsultować się z dobrym lekarzem, aby właściwie zidentyfikować przyczynę silnego bólu i rozpocząć odpowiednie leczenie. Nie daj sobie wmówić, że ból podczas menstruacji jest normalny i taka jest Twoja natura.

Co zrobić na bardzo bolesne miesiączki?

W przypadku bardzo bolesnych miesiączek zaleca się wizytę u lekarza ginekologa, aby wykluczyć ewentualne dolegliwości zdrowotne. Oprócz standardowej farmakoterapii, lekarz może zasugerować hormonalne środki antykoncepcyjne, które regulują cykl menstruacyjny i u wielu osób zmniejszają intensywność bólu. W niektórych przypadkach zaleca się też dodatkowe badania, takie jak USG czy TK, aby dokładnie zbadać przyczyny dolegliwości. W zależności od diagnozy, rekomenduje się dalsze badania i leczenia, a także zmianę stylu życia.