Poduszki dopasowane do Ciebie - jak wybrać idealną?

Dobór odpowiedniej poduszki to kluczowy element zdrowego i komfortowego snu. Nie jest tajemnicą bowiem, że niewłaściwa poduszka potrafi przyczynić się do bólu szyi czy sztywności karku. Czasami wręcz wpływa na budowę kręgosłupa, wywołując dodatkowe dolegliwości. Wbrew pozorom nie chodzi wyłącznie o wygodną poduszkę, bowiem pełni rolę ergonomicznego wsparcia, które powinno z zasady odciążać układ mięśniowy, aby ciało mogło się regenerować.

Na rynku dostępnych jest wiele modeli poduszek o różnych właściwościach. Niestety, większość popularnych rozwiązań nie ma nic wspólnego z prawdziwą ergonomią, o którą każdy z nas powinien dbać. Nie o modę na poduszki z gryką, która nie ma żadnych właściwości ortopedycznych. Nie chodzi też o poduszki w kształcie fal, które są pełne wad i dalekie od ergonomii, jak również o poduszki z lateksu, jakich popularność na szczęście maleje. W poduszkach chodzi wyłącznie o ergonomię, która jest zgodna z fizjologią.

Dlatego wybierając poduszkę, warto kierować się wiedzą, a nie reklamą. Odpowiednia poduszka powinna być trwała i higieniczna, ale przede wszystkim dopasowana do Twojej anatomii. Poza tym dobra poduszka musi być wykonana z materiałów, które wspierają zdrowy sen.

Wiele osób kojarzy poduszki ortopedyczne z charakterystycznym kształtem fali. Niestety, takie rozwiązanie co do zasady nie jest ergonomiczne. Fala może wyglądać nowocześnie, ale w praktyce nie zapewnia prawidłowego podparcia odcinka szyjnego. W efekcie zamiast ulgi pojawia się napięcie mięśni i dyskomfort.

Poduszka ortopedyczna powinna mieć anatomiczny kształt dopasowany do naturalnej krzywizny kręgosłupa. Nigdy nie do przypadkowego wzoru geometrycznego, który wynika jedynie z łatwości wycięcia go struną z dużego bloku pianki poliuretanowej, najczęściej tej z pamięcią kształtu. Właśnie dlatego prawdziwe poduszki takie jak Asana, Enso czy Hiro zostały zaprojektowane w oparciu o wiedzę medyczną i ergonomię. Ich forma nie jest kwestią mody, ale przemyślanego projektu poduszki stworzonego dla wsparcia, które naprawdę działa.

Zwróć też uwagę na to, że kształt poduszki wpływa na sposób oddychania w trakcie snu. Źle dobrany model może powodować ucisk tchawicy czy chrapanie, ale też trudności w wentylacji płuc. Dotyczy to szczególnie wysokich poduszek, które powodują opadanie głowy w kierunku klatki piersiowej. To kolejny argument za tym, by wybierać zdrowe poduszki stworzone z myślą o fizjologii człowieka.

Bardzo ważne są też profile poduszki, które zapobiegają opadaniu barków. To bowiem zapobiega napięciom mięśniowym będącym często przyczyną bólu głowy i szyi. Poza tym należy zwrócić uwagę na to jak poduszka podpiera odcinek szyjny kręgosłupa, aby nie wisiał on w powietrzu, ale też nie zapadał się w samej poduszce. Także głowa powinna posiadać specjalne wyprofilowanie, co pozwoli ułożyć ją we właściwej pozycji.

Najczęściej spotykane na rynku poduszki ortopedyczne wciąż wykonuje się z pianki memory, czyli tej z rzekomą pamięcią kształtu, która znika w mgnieniu oka. Mimo popularności, ten rodzaj pianki poliuretanowej ma poważne wady. Przede wszystkim trzeba pamiętać, że podstawową cechą memory foam jest mięknięcie pod wpływem ciepła. To z kolei prowadzi do braku podparcia kręgosłupa, a to o nie w poduszce przecież chodzi. Nadto wywołuje ona pocenie się głowy i szyi, zatrzymując wilgoć. Przez to stanowi idealne środowisko do rozwoju roztoczy i bakterii, co zmniejsza higienę snu.

Co więcej, ta popularna pianka z pamięcią kształtu nie zapewnia aktywnego podparcia. Pod ciężarem głowy i szyi, memory foam po prostu się zapada, przez co kręgosłup nigdy nie znajduje się w prawidłowej pozycji, bowiem pianka memory nie wypycha go do góry ani nie stabilizuje. Jest to rodzaj poduszki, jaki pozwala na to, aby odcinek szyjny zapadł się w głąb poduszki. W efekcie takich właściwości poduszki, mięśnie szyi przez całą noc muszą kompensować brak właściwego wsparcia. To z kolei prowadzi do napięć czy sztywności karku, a nierzadko do porannych bólów i zawrotów głowy.

Zupełnie inaczej działa pianka wysokoelastyczna, którą oznacza się literami HR. ONSEN® stosuje piankę nowej generacji, charakteryzującą się sprężystością, trwałością i idealną wentylacją, której w piance viscoelastycznej na próżno szukać. Pianka ta reaguje natychmiast, ale nie zapada się pod głową i szyją. Dzięki temu zachowuje swój anatomiczny kształt, co powoduje, że poduszka do spania przez całą noc spełnia swoją funkcję. Powoduje też, że kręgosłup szyjny zawsze pozostaje w fizjologicznej pozycji.

To właśnie poduszki ortopedyczne polskiej marki ONSEN® są synonimem doskonałych poduszek z pianki HR.  Wyróżnia je nie tylko idealna elastyczność punktowa, ale też odporność na odkształcenia. Żadna z naszych poduszek nie robi się płaska w trakcie spania. To inwestycja w zdrowy sen na wiele lat.

Choć to poduszki ortopedyczne uchodzą za najbardziej ergonomiczne, nie każdy potrafi się do nich od razu przyzwyczaić. Dla osób, które wolą klasyczne kształty poduszek, jak też dla osób, które po prostu nie mogą mieć poduszki ortopedycznej, najlepszym wyborem będą poduszki z wypełnieniem z mikrowłókna, które jest najnowocześniejszym materiałem.

Mikrowłókno to materiał o wyjątkowej trwałości, w tym odporności na zbijanie się. W przeciwieństwie do puchu czy poliestru, nie traci sprężystości nawet po długim użytkowaniu. Dobrej jakości poduszki z mikrowłókna zachowują stabilną wysokość i równomiernie podpierają głowę.

Co istotne, nanowłókno w poduszce jest hipoalergiczne i przewiewne. Dzięki temu jest to doskonała poduszka dla alergika, bowiem nie gromadzi kurzu i nie sprzyja rozwojowi alergenów. Poduszki tego typu łatwo utrzymać w czystości, bo można je regularnie prać, nie tracąc przy tym ich właściwości.

Nadal jednak spotyka się poduszki wypełnione łuską gryki, które są często reklamowane jako zdrowe i naturalne. W praktyce jednak to jedno z najgorszych rozwiązań jeśli chodzi o wypełnienie poduszek. Łuska gryki z czasem kruszy się i pyli, a poza tym staje się siedliskiem kurzu oraz roztoczy. Wypełnienie takiej poduszki może nieprzyjemnie pachnieć, a nawet powodować szeleszczenie czy ucisk. Trudno tu też mówić o właściwościach terapeutycznych, bowiem gryka nie przywraca właściwych krzywizn kręgosłupa, ale całkowicie się poddaje. Jest więc to poduszka, która nie daje stabilnego podparcia, a dodatkowo jest twarda i niewygodna.

Rzadziej spotykane poduszki z łuską orkiszu czy żyta mają podobne wady jak gryka. Łuski każdego zboża szybko się zbijają i gromadzą wilgoć, stanowiąc idealne środowisko dla pleśni. Podczas snu powodują nierówny nacisk na kark i głowę, co sprzyja napięciom mięśniowym i wybudzeniom w nocy. Choć reklamowane są jako ekologiczne poduszki, to często są prymitywne i niehigieniczne.

Z kolei poduszki z pestkami wiśni znane są głównie jako podgrzewacze, ale zdarzają się też modele do spania. To fatalny pomysł, bo pestki są twarde i zimne, a nadto nie zapewniają żadnej sprężystości. Mogą wywoływać poważny ból karku, a także uciskać na naczynia krwionośne, bo nie podpierają głowy równomiernie. Tego rodzaju poduszki szybko tracą swoją formę, a do tego ciężko je utrzymać w higienie. Pestki wiśni mogą sprawdzić się w termoforach, ale nigdy jako wypełnienie poduszki do spania.

Spotyka się też poduszki kokosowe, które kojarzą się z naturalnością. Niestety, podobnie jak w materacach z kokosem, jest to rozwiązanie kompletnie nietrafione. Włókna kokosowe są bowiem sztywne i mało elastyczne, dlatego nie dopasowują się do kształtu głowy ani szyi. Powodują przez to uczucie leżenia na desce, a nie na poduszce. Co więcej, kokos bardzo łatwo chłonie wilgoć, co przyczynia się do rozwoju bakterii i pleśni.

Inaczej sprawa wygląda z poduszkami lateksowymi, które wyglądają obiecująco w reklamach. Choć bowiem sam lateks dobrze podpiera kręgosłup, to brakuje na rynku poduszek we właściwych kształtach. Wydaje się też, że to jedyna zaleta poduszek z lateksu. Jest to bowiem z zasady materiał dość ciężki i nieoddychający, który sprzyja przegrzewaniu się głowy. Podczas snu skóra poci się intensywniej, a poduszka lateksowa zatrzmuje wilgoć zatrzymuje w swojej strukturze. Poza tym lateks jest silnym alergenem, a alergia może rozwinąć się w wyniku kontaktu z nim. U wielu osób lateks wywołuje podrażnienia skóry, a nawet reakcje układu oddechowego.

Podczas wyboru poduszki wiele osób skupia się wyłącznie na wypełnieniu, zapominając o znaczeniu poszewki na poduszkę, która przecież też ma znaczenie. Tymczasem to właśnie poszewka ma bezpośredni kontakt ze skórą, decydując o komforcie i higienie.

Stąd też dobra poszewka na poduszkę powinna być przewiewna i hipoalergiczna. Nie może powodować pocenia się, ale też nie powinna gromadzić alergenów. Kluczowa jest również elastyczność poszewki, bo powinna ona rozciągać się w każdym kierunku, by nie ograniczać pracy wypełnienia. Dzięki temu poduszka zachowuje swoje ergonomiczne właściwości, a przede wszystkim naturalnie podąża za ruchami głowy, co jest niezwykle ważne.

Niezwykle ważna dla poduszki jest też łatwość w czyszczeniu. Poszewka powinna móc być zdejmowana, a także nadawać się do prania w pralce, co pozwala zachować świeżość i higienę. W praktyce oznacza to znacznie mniejszą ilość bakterii i roztoczy, a więc zdrowszy sen.

Warto wybierać poszewki do poduszek wykonane z nowoczesnych, certyfikowanych materiałów, które łączą miękkość w dotyku z wysoką odpornością na zużycie. To szczególnie istotne w przypadku osób, które cierpią na alergie skórne, ale też atopowe zapalenie skóry.

Wielu osobom wydaje się, że najlepszą poszewką na poduszkę jest ta wykonana ze 100% bawełny. To mit, który ma swoje korzenie w dawnych czasach, gdy bawełna była uprawiana w sposób naturalny. Współcześnie większość upraw bawełny jest traktowana glifosatem, a także pestycydami i herbicydami. Substancje te mogą pozostawać w strukturze powłoczki na poduszkę, a następnie przenikać do skóry.

Powszechna nadal bawełna ma też istotną wadę. Jest nią niekorzystna dla nas porowata struktura włókna, którą ma każde włókno naturalne. Oznacza to w skrócie, że bawełna łatwo chłonie wilgoć, a ta staje się pożywką dla grzybów, pleśni i bakterii. Dodatkowo naturalne tkaniny do poszewek na poduszki z zasady nie są elastyczne i z czasem ulegają deformacjom. Często już po kilku praniach tracą kształt i stają się szorstkie, a przez to niekomfortowe w dotyku.

Podobny mit dotyczy poliestru, który wielu odrzuca tylko dlatego, że jest sztuczny. Tymczasem współczesny świat tekstyliów idzie w stronę nowoczesnych i syntetycznych włókien o znacznie lepszych parametrach niż materiały naturalne. Poliester wysokiej jakości, przy odpowiednim splocie, może być przewiewny i miękki, a jednocześnie odporny na wilgoć i działanie drobnoustrojów. Gładka struktura włókna syntetycznego zapobiega osadzaniu się alergenów i kurzu, a także utrudnia rozwój bakterii i grzybów. Dlatego też najlepsza poduszka dla alergika powinna mieć właśnie syntetyczną poszewkę.

Ogromną przewagą tkanin syntetycznych jest też możliwość łączenia ich z innowacyjnymi technologiami. Przykładem może być technologia Skin+, gdzie materiał jest nasączony probiotykami aktywowanymi przez kontakt z ludzką skórą. Probiotyki te wspierają naturalną mikroflorę skóry, produkując karotenoidy działające podobnie do kremu na noc. To rozwiązanie szczególnie cenne dla osób z problemami dermatologicznymi, ale też wrażliwą skórą.

Inną nowoczesną technologią jest Purotex, wykorzystująca mikrokapsułki z probiotykami, które redukują ilość alergenów kurzu domowego w tkaninie. Dzięki temu poszewki z Purotex aktywnie wspierają osoby z alergiami i astmą, zmniejszając ryzyko kaszlu czy duszności.

Dzięki takim technologiom poszewki na poduszki stają się nie tylko elementem dekoracyjnym czy ochronnym, ale przede wszystkim aktywnym wsparciem zdrowego snu. Współczesne rozwiązania pokazują, że nie trzeba wybierać między wygodą a higieną, bo funkcjonalne tkaniny syntetyczne oferują jedno i drugie.