Medytacja na sen – co daje tybetańska joga snu i śnienia?

Praktyka jogi snu

Czy medytacja na sen pomaga?

Medytacja na sen jest bardzo pomocna i praktykowana w wielu kulturach. Obok popularnego obecnie treningu uważności mindfulness, warto zwrócić jest uwagę na tybetańską jogę snu i śnienia. Ta bowiem pozwala na osiągnięcie joganidra, czyli snu jogicznego.

Dlaczego stosować medytację na sen?

Medytację na sen warto jest stosować ze względu na jej wysoką skuteczność. Stosowanie joganidry, czyli snu jogicznego, ułatwia zasypianie i pozwala złagodzić skutki stresu. Jest ona powszechnie stosowana przez studentów i żołnierzy, w tym też część oddziałów armii amerykańskiej.
 

Jak medytować przed snem?

Najpopularniejszą formą medytacji przed snem jest trening uważności mindfulness. Pozwala on na skierowanie swojej uwagi na to, co w danej chwili jest istotne i odcięcie się od niepożądanych bodźców. Coraz częściej stosuje się też techniki wschodnie, a przede wszystkim tybetańską jogę snu i śnienia. Ta forma medytacji przed snem pozwala dodatkowo na świadomy sen.

Jak zrelaksować się przed snem?

Zrelaksowaniu się przed snem służy przede wszystkim aromaterapia i muzykoterapia. Ważne jest też, aby posiadać komfortowy materac wysokoelastyczny wraz z odpowiednio dobraną poduszką. Coraz popularniejszą formą relaksu przed snem jest medytacja.

Na czym polega joga snu i śnienia?

Joga snu i śnienia polega na medytacyjnym skupieniu na manifestacji Buddy lub Mahasiddhy, a następnie wizualizowaniu określonych tybetańskich sylab. Wizualizację zaczyna się na poziomie gardła, a następnie przesuwa się ją w kierunku serca. Tam należy podjąć zobowiązanie się do świadomego snu. Gdy zaś energia powróci do gardła, nastąpić powinno zaśnięcie.