Wie kann man Angststörungen überwinden und innere Ruhe zurückgewinnen?

Was sind Angststörungen?

Angststörungen sind eine Gruppe klinischer Erkrankungen, bei denen chronische und übermäßige Angst oder Furcht dominiert, die in der Regel nicht der tatsächlichen Situation entsprechen und oft keine objektiv nachvollziehbare Ursache haben. Diese Form der Angst beeinträchtigt den Alltag, da sie keine schützende Funktion mehr erfüllt, sondern das Leben erheblich stört. Dazu zählen die generalisierte Angststörung (GAD), Panikattacken, soziale und spezifische Phobien, Zwangsstörungen (OCD) sowie die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS).

Woran erkennt man Angststörungen?

Betroffene erleben häufig ein ständiges Gefühl von Unruhe und psychischer Anspannung, selbst in Alltagssituationen. Es können Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, chronische Muskelverspannungen und körperliche Symptome wie Herzklopfen, Atemnot, Schwindel oder ein Druckgefühl in der Brust auftreten. Bei Panikattacken treten die Symptome plötzlich und sehr intensiv auf ? sie sind kurz, aber dramatisch und werden oft als lebensbedrohlich empfunden. Spezifische Phobien äußern sich dagegen durch irrationale Ängste vor bestimmten Reizen und können ebenfalls starke körperliche Reaktionen hervorrufen.

Was hilft bei Angststörungen?

Die wirksamste Behandlung ist eine psychologische Therapie, insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die dabei hilft, die Kontrolle über die Angst zurückzugewinnen, ihre Ursachen zu verstehen und neue Reaktionsmuster zu entwickeln. Bei schweren oder langanhaltenden Symptomen kommen auch Medikamente zum Einsatz - Antidepressiva (SSRI, SNRI) sowie in bestimmten Fällen Pregabalin oder medizinisches Cannabis. Unterstützend wirken zudem Änderungen im Lebensstil: Entspannungstechniken, Meditation, Atemübungen, regelmäßige Bewegung, weniger Stimulanzien und eine gute Schlafhygiene.

Sind Angststörungen eine psychische Erkrankung?

Ja, Angststörungen gelten als echte psychische Erkrankungen. Sie sind nicht das Resultat von Überempfindlichkeit oder mangelnder Willenskraft. Es handelt sich um eine medizinisch anerkannte Störung, die in Klassifikationen wie der ICD aufgeführt wird und eine professionelle Behandlung erfordert.

Wie kann man Menschen mit Angststörungen helfen?

Das Wichtigste ist Verständnis und Unterstützung ohne Bewertung. Es ist entscheidend, die betroffene Person zu ermutigen, professionelle Hilfe bei einem Psychologen oder Psychiater zu suchen. Hilfreich sind außerdem Entspannung, geregelter Schlaf und körperliche Aktivität. Man kann dabei helfen, beruhigende Routinen zu entwickeln oder gemeinsam einen strukturierten Tagesplan mit gesunden Gewohnheiten zu erstellen. Wichtig ist auch, die Ängste nicht zu bagatellisieren, da das Gefühl, ernst genommen und akzeptiert zu werden, den Heilungsprozess deutlich erleichtert.