Die dunklen Seiten von Melatonin für den Schlaf. Ist es das wert einzunehmen?

Wenn wir Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, raten viele Menschen dazu, Melatonin für den Schlaf einzunehmen. Dies liegt daran, dass Melatonin immer häufiger als Wundermittel gegen Schlaflosigkeit beworben wird. Die meisten vom Hersteller als Melatonin für den Schlaf beschriebenen Präparate sind rezeptfrei erhältlich. Obwohl es sich um ein Hormon handelt, wird es in Polen als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, was nicht der Fall sein sollte.

Im Jahr 1994 entdeckten Wissenschaftler am Massachusetts Institute of Technology (MIT) in ihren Labors, dass Melatonin in Tablettenform das Einschlafen erleichtert. Die Teilnehmer wurden in eine versuchs- und eine kontrollgruppe aufgeteilt. Die Probanden der versuchsgruppe erhielten vor dem Schlafengehen geringe Dosen Melatonin, während der kontrollgruppe ein Placebo verabreicht wurde.

Es wurde festgestellt, dass Personen, die Melatonin für den Schlaf einnahmen, im Durchschnitt bereits nach 5 Minuten einschliefen, während es bei der Placebo-Gruppe etwa 15 Minuten dauerte. Seit der Veröffentlichung der Forschungsergebnisse war die Welt von diesem Hormon begeistert und beachtete weder die Möglichkeit einer Melatonin-Überdosierung noch die Kontraindikationen für die Einnahme von Melatonin für den Schlaf. Es wurde als Durchbruch im Kampf gegen Schlaflosigkeit gefeiert und der Verkauf stieg.

Melatonin wurde oft als einzige natürliche Substanz bezeichnet, die eine Alternative zu Schlafmitteln darstellt, die nicht immer sicher sind. Insbesondere wurde es Personen empfohlen, die im Schichtdienst arbeiten oder aus verschiedenen Gründen Schlafstörungen aufgrund von Stress haben. Auch viele Menschen, die unter Schmerzen aufgrund von Bandscheibenproblemen oder anderen Wirbelsäulenerkrankungen leiden, nehmen es ein.


Die Begeisterung vieler Patienten und Journalisten über die angeblich fehlende Möglichkeit einer Überdosierung von Melatonin für den Schlaf wurde jedoch von der wissenschaftlichen Gemeinschaft nicht geteilt. Ärzte gaben an, dass Melatonin in Tablettenform bei der Behandlung von Schlafproblemen hilfreich sein kann, empfahlen es jedoch nur älteren Menschen, dh im fortgeschrittenen Alter. Mit zunehmendem Alter kommt es nämlich zu einer Verkalkung der Zirbeldrüse, die genau dieses Melatonin natürlich produziert. Anderen Personen wurde Vorsicht beim Einnehmen von Melatonin für den Schlaf empfohlen.

Viele Menschen glauben, dass Melatonin für den Schlaf völlig sicher ist und sehen es als Alternative zu Schlafmitteln. Daher ist das Denken über eine Überdosierung oder Kontraindikationen für die Einnahme von Melatonin für den Schlaf nicht besonders beliebt. Falsch angewendetes Melatonin kann jedoch Schlafstörungen verschlimmern und letztendlich sogar das hormonelle Gleichgewicht stören. Es ist sehr wichtig zu beachten, dass Melatonin für den Schlaf ohne klare ärztliche Anweisungen nicht bei Kindern angewendet werden sollte.

Hilft Melatonin beim Schlafen?

Ja, Melatonin kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern. Die Wirksamkeit ist jedoch bei älteren Menschen am deutlichsten spürbar, bei denen die Zirbeldrüse es nicht in ausreichender Menge natürlich produziert. Es wird nicht empfohlen, Melatonin bei jüngeren Personen zu verwenden, da dies zu einer Reihe von Nebenwirkungen führen kann.

Macht Melatonin süchtig?

Melatonin kann keine physische Abhängigkeit verursachen. Die Einnahme führt nicht zu dieser Art von Abhängigkeit. Es besteht jedoch ein Risiko für eine psychische Abhängigkeit von Melatonin, da eine solche Abhängigkeit viele verschiedene Substanzen, Verhaltensweisen und Lebensaspekte betreffen kann. Darüber hinaus kann der Körper tolerant gegenüber Melatonin werden, was höhere Dosen erfordert.

Was sind die Nebenwirkungen von Melatonin?

Melatonin kann Nebenwirkungen haben, obwohl die Hersteller diese oft nicht erwähnen. Die wichtigsten dieser Nebenwirkungen sind die Verschlechterung von Schlafstörungen und die mögliche Störung des Hormonsystems. Große Dosen von Melatonin können auch zu Unterkühlung führen.

Kann man Melatonin überdosieren?

Ja, Melatonin kann überdosiert werden. Es ist ein Hormon, das den gesamten Hormonhaushalt des Körpers beeinflusst. Die Einnahme großer Dosen von Melatonin kann zu einer Abnahme der Körpertemperatur führen und möglicherweise eine Unterkühlung auslösen.

Welche Melatonindosis sollte vor dem Schlafengehen eingenommen werden?

Wenn Sie sich für die Verwendung von Melatonin-Tabletten entscheiden, wird empfohlen, nicht mehr als 1 mg pro Tag vor dem Schlafengehen einzunehmen. Diese Dosis ist normalerweise ausreichend, um eine positive Wirkung zu erzielen, ohne das Risiko einer Überdosierung. Beachten Sie jedoch, dass Melatonin hauptsächlich für ältere Menschen empfohlen wird, und die Anwendung bei jüngeren Personen möglicherweise nicht ratsam ist.