biuro@onsen.eu

Product information: +48 509 940 633 | Order support: +48 512 999 218

FULL OF KNOWLEDGE BLOG ONSEN® / Useful fun facts

Brak snu – skutki zdrowotne

4 grudnia 2020

Brak snu, bezsenność, problemy ze snem, problemy ze spaniem, trudności ze snem, trudności ze spaniem, problemy z zasypianiem, trudności z zasypianiem, problem z zasypianiem, trudność z zasypianiem

Contents

Brak snu – zmniejszony poziom testosteronu

Brak snu – rozwój nowotworów

Brak snu – zdolność uczenia się

Brak snu – choroba Alzheimera

Brak snu – choroby układu krążenia

Brak snu – uszkodzenie genów

Brak snu – jak zapobiec

Ludzie to jedyny gatunek zwierząt, który dobrowolnie zgadza się na brak snu, choć ewolucja go do tego nie przygotowała. Sen to nasza biologiczna konieczność, zaś brak snu powoduje wiele nieprzyjemnych objawów. Zarywanie nocy lub ograniczenie snu do trzech czy czterech godzin na dobę niesie za sobą o wiele poważniejsze konsekwencje, niż tylko poczucie zmęczenia. Brak snu może nawet wpłynąć na nasze geny.

Badaniem wpływu snu na zdrowie zajmuje się, między innymi, brytyjski naukowiec Matthew Paul Walker, profesor psychologii i neuronauki na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley.

Brak snu – zmniejszony poziom testosteronu

Jak zauważa profesor Matthew Paul Walker, mężczyźni śpiący 5 godzin na dobę mają znacznie mniejsze jądra niż ci, którzy śpią 7 godzin na dobę lub dłużej. Brak snu ma więc bezpośrednie przełożenie na ich wielkość, ale także na poziom ich testosteronu. Jak się bowiem okazuje, brak snu powoduje, że jego stężenie we krwi jest u mężczyzn śpiących 5 godzin na dobę na poziomie osób 10 lat starszych.

Testosteron w męskim organizmie odpowiada nie tylko za funkcje seksualne, ale też za zdrowie kości czy redukcję tkanki tłuszczowej. Brak snu nie wpływa jednak negatywnie wyłącznie na mężczyzn, ale i na kobiety, a w szczególności ich zdrowie reprodukcyjne. Może też przynieść negatywne skutki u kobiet borykających się z menopauzą.

Brak snu – rozwój nowotworów

W trakcie eksperymentu prowadzonego przez profesora Matthew Paula Walkera, uczestników nie skłoniono do całkowitego braku snu, ale ograniczono ich sen do czterech godzin. Aktywność komórek odpornościowych badanych zmniejszyła się nawet o 70%. Niepokojące zaś jest to, że były to głównie komórki odpornościowe szczególnego rodzaju, czyli komórki NK (ang. natural killer).

Zadaniem komórek NK, odkrytych w latach siedemdziesiątych, jest naturalna cytotoksyczność. Pełnią więc one rolę naturalnych zabójców wirusów czy bakterii, ale też komórek nowotworowych. Brak snu przyczyniać może się więc do rozwoju różnych form choroby nowotworowej.

Obecnie coraz częściej mówi się, że brak snu oraz zbyt krótki sen odpowiada za raka jelita grubego, prostaty czy piersi. Związek nowotworów z jakością snu, a w tym jego brakiem, jest tak silny, że Światowa Organizacja Zdrowia uznała każdy rodzaj nocnej pracy za czynnik rakotwórczy. Wynika to bowiem nie tylko z ilości snu, ale też z faktu, że spanie w dzień zaburza rytm snu i czuwania, co w efekcie obniża jego jakość.

Brak snu – zdolność uczenia się

Brak snu w istotny sposób zaburza nasze funkcje poznawcze, a także wszelkiego rodzaju zdolności kognitywne. Wyniki badań prowadzonych przez profesora Matthew Paula Walkera przez ostatnie 10 lat wykazały bowiem, że dla zapisania zapamiętanych informacji potrzebujemy snu również bezpośrednio po nauce. Tym samym brak snu w nocy przed ważnym egzaminem, jak też uczenie się wyłącznie podczas sesji, to zły pomysł, niezależnie od ilości wypitej yerba mate, kawy, herbaty czy napojów energetycznych.

W przeprowadzonym eksperymencie uczestników podzielono na dwie grupy. Pierwsza grupa spała osiem godzin. Druga grupa została zmuszona do całkowitego braku snu i była pod ciągłą obserwacją w laboratorium. Następnego dnia uczestnicy zostali poddani badaniu rezonansem magnetycznym w czasie nauki. Kiedy porównano wyniki obu grup, zauważono następnie, że mózg przy braku snu tworzy o 40% mniej śladów pamięciowych.

Przez brak snu, hipokamp wykazuje mniejszą niż normalnie aktywność. Tymczasem hipokamp odgrywa bardzo ważną rolę w przenoszeniu informacji z pamięci krótkotrwałek do pamięci długotrwałej, jak i orientacji przestrzennej. Uszkodzenie hipokampu w znacznym stopniu upośledza zdolność uczenia się. Tymczasem osoby niedoświadczające braku snu, a więc śpiące 8 godzin, w obrazie elektroencefalografii (EEG) posiadały wrzeciona snu, czyli wybuchy aktywności elektrycznej występujące w fazie snu głębokiego. Te odpowiadają za przebieg procesu zapamiętywania.

Brak snu – choroba Alzheimera

Okazuje się, że wrzeciona mózgu nie występują wyłącznie w przypadku braku snu, ale też u osób cierpiących na bezsenność, szczególnie w przebiegu demencji starczej i otępienia. Stąd też kolejne badania związane z brakiem snu, które przeprowadził zespoł profesora Matthew Paula Walkera.

Jak wykazano, u osób chorych na Alzheimera i inne choroby neurodegeneracyjne wrzeciona snu nie występują. Udało się je jednak wywołać u badanych przez stymulację mózgu niewielkimi dawkami prądu stałego. To zaś pozwala wiązać ogromne nadzieje co do przyszłości leczenia chorób neurodegeneracyjnych, bowiem dzięki wywołaniu wrzecion snu o osób chorych, można zwiększyć ich zdolności kognitywne.

Brak snu – choroby układu krążenia

Brak snu, jak też zaburzenie zegara biologicznego, powoduje zwiększenie ryzyka zachorowania na choroby układu krążenia. Wiosną, kiedy zmieniamy czas z zimowego na letni, ilość zawałów rośnie aż o 24%. Jesienią zaś, gdy zegarki cofają się o godzinę, ilość zawałów serca spada o 21%. Podobnie wyglądają statystyki w zakresie wypadków drogowych, jak nawet liczby samobójstw.

Brak snu – uszkodzenie genów

Choć wielu z nas uważa, że nasz genotyp jest niezmienny, w rzeczywistości brak snu może go zmieniać, podobnie zresztą jak inne czynniki środowiskowe. Jak dowiódł profesor Matthew Paul Walker, ilość snu ma znaczenie dla przebudowywania się DNA i jego aktywności.

W badanu wzięła udział grupa zdrowych osób dorosłych, których sen przez tydzień ograniczono do sześciu godzin na dobę. Następnie zweryfikowano, jak zmieniła się aktywność ich genów w porównaniu z okresem, w którym spali przez osiem godzin na dobę.

Jak się okazało, aż 711 genów prezentowało zaburzoną aktywność z powodu braku snu. Dodatkowo około połowa tych genów prezentowała wzmożoną aktywność, a druga połowa - obniżoną. Geny, które zostały wyłączone z powodu braku snu, to geny związane z układem odpornościowym.

Brak snu – jak zapobiec

Ponieważ brak snu bardzo negatywnie wpływa na nasze ciała, należy mu zapobiegać. Do tego zaś potrzebne jest posiadanie odpowiedniego materaca, który zapewni nam idealną wentylację i maksymalny poziom komfortu. Optymalnym wyborem jest materac wysokoelastyczny, który daje najlepsze podparcie ciała i wsparcie kręgosłupa.

Idealny materac Osaka Air daje maksymalny komfort, niezależnie od wagi i budowy ciała użytkownika. Udział w jego projektowaniu zgodnie z design thinking brali najwyższej klasy specjaliści posiadający szeroką wiedzę z zakresu neurologii, ortopedii, psychologii i fizjoterapii. Dodatkowo jego zakup nie wiąże się z jakimkolwiek ryzykiem dzięki 15-letniej gwarancji oraz okresowi 100 dni na zwrot materaca!

Zachęcamy również do zapoznania się z pozostałymi artykułami na najlepszym blogu o spaniu i zdrowiu, a także Encyklopedią Zdrowego Snu przygotowaną przez ekspertów Onsen Sleeping.

Materac Osaka Air, materac piankowy, wnętrze materaca, budowa materaca, warstwy materaca, materac warstwowy, pianka visco, pianka poliuretanowa, pianka z pamięcią, pianka HR, pianka otwartokomórkowa

FAQ: Brak snu – skutki zdrowotne

Co może być przyczyną braku snu?

Najczęściej przyczyną braku snu, a więc bezsenności, jest depresja lub zaburzenia lękowe. Coraz częściej są to jednak również inne zaburzenia osobowości, a także związane z nimi psychozy. Na brak snu przekłada się duża ilość stresu i wolnopłynących, niekontrolowanych myśli.

Co może być skutkiem braku snu?

Podstawowym skutkiem braku snu jest spadek ilości energii, a w efekcie rownież zaburzenie procesów poznawczych. Brak snu powoduje zatem trudności z koncentracją i zapamiętywaniem informacji, ale też z wykorzystywaniem posiadanych już informacji, co przekłada się na zmniejszoną zdolność do podejmowania decyzji.

Jak brak snu wpływa na zdrowie?

Brak snu znacznie utrudnia funkcjonowanie biopsychospołeczne człowieka, a w tym zmniejszenie ilości testosteronu czy zaburzenie funkcjo poznawczych. Dodatkowo brak snu może uszkadzać geny, a nawet wpływać na rozwój nowotworów.

Jak długo człowiek wytrzyma bez snu?

Najdłuższy zanotowany czas, w którym człowiek wytrzymał bez snu, to około 266 godzin. Przeciętnie jednak ludzie zasypiają po około 48 godzinach bez snu. Forsowanie swojego ciała do zbyt długiego czasu aktywności jest zazwyczaj zbędne, zaś skutki zdrowotne braku snu mogą być bardzo poważne.

Czy można umrzeć z braku snu?

Tak. Wiele osób umiera z braku snu, kiedy cierpi na śmiertelną bezsenność rodzinną (ang. fatal familial insomnia). Ta choroba neurodegeneracyjna w każdym przypadku kończy się śmiercią przez wycieńczenie spowodowane brakiem snu.

Contents

Brak snu – zmniejszony poziom testosteronu

Brak snu – rozwój nowotworów

Brak snu – zdolność uczenia się

Brak snu – choroba Alzheimera

Brak snu – choroby układu krążenia

Brak snu – uszkodzenie genów

Brak snu – jak zapobiec

Newsletter - stay up to date!

Thank you for joining the ONSEN® newsletter subscriber group!

Comments

zecia write:

Brak snu dramatycznie obniża zdolność koncentracji i efektywność umysłową. Po 24 godzinach bez snu mózg działa wolniej, pogarsza się pamięć krótkotrwała, a reakcje przypominają stan po spożyciu alkoholu. Wzrasta poziom kortyzolu, co zwiększa stres i osłabia odporność. Po 48 godzinach organizm jest wyczerpany, pojawiają się trudności z logicznym myśleniem i drażliwość. Długotrwały brak snu prowadzi do stanów lękowych, depresji i spadku motywacji. Po 72 godzinach możliwe są halucynacje i mikrosny, czyli nagłe utraty świadomości. Zaburzenia hormonalne, takie jak wzrost greliny, sprzyjają otyłości. Chroniczna bezsenność zwiększa ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer. Sen to podstawa sprawności umysłowej ? jego brak niszczy zdolność do pracy i nauki. https://www.nowin.pl/2024/01/20/co-sie-dzieje-z-czlowiekiem-z-powodu-braku-snu-reakcje-organizmu/

Added: 24 kwietnia 2025, 11:18. Add an answer

Thank you for adding a comment!

More fun facts that may interest you...

all articles ->

Brak snu – skutki zdrowotne

Brak snu – zmniejszony poziom testosteronu

Brak snu – rozwój nowotworów

Brak snu – zdolność uczenia się

Brak snu – choroba Alzheimera

Brak snu – choroby układu krążenia

Brak snu – uszkodzenie genów

Brak snu – jak zapobiec

FAQ: Brak snu – skutki zdrowotne

Co może być przyczyną braku snu?

Co może być skutkiem braku snu?

Jak brak snu wpływa na zdrowie?

Jak długo człowiek wytrzyma bez snu?

Czy można umrzeć z braku snu?

Producer of the boldly perfect Osaka Air mattress, anatomical pillows, and ergonomic furniture. A leader in the European market.