Z zasady
leczenie chorób neurologicznych jest złożonym procesem, który wymaga z jednej strony stosowania
odpowiednich leków i terapii, ale z drugiej strony musi też brać pod uwagę dbałość o
dobre samopoczucie każdego z pacjentów. W tym również o
higienę snu, która wspiera leczenie neurologiczne.
Sen odgrywa wręcz
krytyczną rolę dla zdrowia mózgu. Ten bowiem wpływa na zachodzące w nim
procesy regeneracyjne, a wśród nich także na szeroko pojmowane zdolności do
koncentracji i regeneracji, co jest kluczowe. Jakość snu ma nadto bezpośredni wpływ na
funkcjonowanie układu nerwowego, a złe nawyki i warunki snu mogą negatywnie wpływać na
proces leczenia różnych chorób neurologicznych. Wśrod nich choćby takich jak
migrena, epilepsja, choroba Parkinsona czy stwardnienie rozsiane, dlatego warto o nie zadbać.
Należy pamiętać, że
higiena snu obejmuje szereg praktyk. Skupia się na elementach takich jak ustalenie
regularnych godzin snu, czyli ustawieniu rytmu snu i czuwania. Zakłada także unikanie ekspozycji na
światło niebieskie, a więc nieużywania telefonu czy komputera przed snem. Wymaga też ograniczania spożycia
kofeiny i alkoholu, a także stworzenia warunków, które będą w pełni komfortowe.
Tajemnicą nie jest , że
odpowiedni materac to element sypialni, który ma kluczowy wpływ na to, jaką
jakość snu możemy osiągnąć. Idealnym uzupełnieniem materaca jest właściwie dopasowana do kształtów ciała
poduszka do spania, która zapewnia podparcie głowy. Oba te produkty powinny redukować ilość
punktów nacisku, co pozwoli na relaks. Nadto dobrze dobrana poduszka wspiera kręgosłup szyjny, co zapobiega
napięciom mięśniowym, także w ten sposób łagodząc objawy chorób.
Należy podkreślić więc, że
higiena snu, jeśli jest stosowana w połączeniu z odpowiednio dobranym
materacem piankowym, może u części pacjentów znacząco wspomagać leczenie
chorób neurologicznych. Pacjenci neurologiczni mogą dzięki temu doświadczać lepszej
kontroli nad objawami, co skutkuje też zmniejszeniem bólu. Może się to też przyczynić do
większej skuteczności danej terapii.
Zachęcamy również do zapoznania się z pozostałymi artykułami na najlepszym blogu o spaniu i zdrowiu, a także Encyklopedią Zdrowego Snu przygotowaną przez zespół specjalistów ONSEN®. Osobom dbającym o zdrowie kręgosłupa, polecamy zestaw ćwiczeń na kręgosłup przygotowany przez fizjoterapeutę.