Migrena – objawy, przyczyny, leczenie

Migrena to przewlekła choroba neurologiczna, która charakteryzuje się nawracającymi, nasilającymi się napadami bólu głowy. Jest to dolegliwość powszechna i wpływa na życie milionów ludzi na całym świecie. Osoby cierpiące na migrenę doświadczają silnego bólu, który może trwać nawet od kilku godzin do kilku dni, a czasami dłużej.
 

Typowym objawem migreny są napady pulsującego bólu głowy, najczęściej jednostronnego, który nasila się podczas wykonywania codziennych czynności fizycznych. Towarzyszą mu zwykle nudności, wymioty, nadwrażliwość na światło i dźwięki, ale także wzmożona niechęć do aktywności fizycznej. Niektóre osoby doświadczają również migrenowych aur, które wiążą się z różnymi objawami, takimi jak zaburzenia wzroku, mowy czy czucia, występujące przed pojawieniem się samego bólu głowy.
 

Przyczyny migreny nie są w pełni poznane, ale uważa się, że za jej występowanie odpowiedzialne są czynniki genetyczne i środowiskowe. Zaburzenia neurochemiczne, takie jak zmiany w poziomach serotoniny w mózgu, również odgrywają istotną rolę w rozwoju migreny. Wywołują ją też czynniki takie jak: stres, zmiany hormonalne, pogoda, nawyki żywieniowe, a także nieodpowiednia higiena snu zaburzająca jego strukturę.
 

Migrena ma znaczny wpływ na życie osób dotkniętych tą chorobą. Częste napady migreny mogą znacznie ograniczać zdolność do normalnego funkcjonowania i pracy, a także prowadzić do istotnego obniżenia jakości życia. Dlatego ważne jest zrozumienie tej choroby, diagnoza i leczenie odpowiednie do stanu. Istnieje wiele sposobów leczenia, zarówno farmakologicznych, jak i niefarmakologicznych, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów i zapobieganiu napadom migreny.
 

Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na migrenę, ważne jest skonsultowanie się z lekarzem, który przeprowadzi badania i zaleci właściwe metody zarządzania chorobą. Pamiętaj, że każda osoba może mieć inne doświadczenia i objawy związane z migreną, dlatego też istotne jest indywidualne podejście do leczenia i znalezienie odpowiedniej strategii, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

Migrena jest wyjątkowo złożoną chorobą, której wystąpienie może być wynikiem różnych czynników. Choć przyczyny migreny nie są w pełni poznane, istnieje kilka kluczowych czynników, które mogą bezpośrednio wywoływać lub nasilać napady migrenowe.

Zmiany hormonalne, takie jak te związane z cyklem menstruacyjnym u kobiet, mogą wpływać na występowanie migreny. Niektóre kobiety doświadczają migreny przed, w trakcie lub po okresie menstruacyjnym. Również hormonalne terapie zastępcze, jak i oparte na hormonach metody antykoncepcji mogą mieć wpływ na ryzyko wystąpienia migreny.

Niektóre czynniki środowiskowe, takie jak niekorzystne warunki atmosferyczne i związane z nimi gwałtowne zmiany temperatury, także wpływają na migrenę. U części osób migrenę wywołują także bodźce związane z intensywnym światłem, hałasem czy zapachem. Wynika to ze zwiększonej wrażliwości sensorycznej, jaką te osoby posiadają.

Istotnym czynnikiem wywołującym migrenę jest także stres. Podobny wpływ maja też inne czynniki emocjonalne, a wśród nich choćby niepokój, frustracja czy nawet radość. Niezależnie więc od tego, czy są to emocje przyjemne czy nieprzyjemne, mogą one stanowić ważny czynnik wyzwalający napad migreny.

Migrenę mogą wywoływać też nawyki żywieniowe, przede wszystkim przy diecie nieobfitującej w niezbędne witaminy i minerały. Często notuje się też, że migrena występuje u osób spożywających pokarmy zawierające zbyt mało tryptofanu. Wśród osób cierpiących na migrenę za jej wyzwalacze wymienia się alkohol, kofeinę, sery i czekoladę. Wiele osób zauważa też negatywny wpływ sztucznych słodzików, a także różnego rodzaju dodatków i konserwantów.

Jednym z najważniejszych czynników wywołujących migrenę jest niezachowanie właściwej higieny snu. Składa się na to głównie brak regularnych godzin snu, ale w dużej mierze także posiadanie złego materaca, a w wielu przypadkach również poduszki niedającej właściwego wsparcia. Tymczasem przy migrenie ważne jest, aby głowa i kręgosłup znajdowały się w anatomicznym ułożeniu.

Rozpoznanie migreny może być czasem dużym wyzwaniem, ponieważ jej objawy mogą być podobne do innych rodzajów bólów głowy. Jednak istnieją pewne charakterystyczne cechy, które mogą pomóc w rozpoznaniu migreny. Wśród nich główną jest intensywny pulsujący ból głowy, które może mieć charakter dwustronny lub jednostronny.

Niektóre osoby doświadczają migreny z aurą, która wiążę się z objawami neurologicznymi przed pojawieniem się bólu głowy. Aura może obejmować zaburzenia wzroku, a w tym mroczki przed oczami i błyski światła, zaburzenia mowy lub czucia czy zakłócenie innych funkcji neurologicznych. Aura występuje zwykle kilka minut lub godzin przed bólem głowy.

Wśród objawów migreny wymienia się też często nudności i wymioty. Osoby, które doświadczają tego rodzaju bólu głowy, skarżą się też na nieprzyjemne uczucie w żołądku, które może przypominać zgagę. Część z nich jest także nadwrażliwa na bodźce, a przede wszystkim światło, dźwięki i zapachy. Dlatego też unikają zbyt jasnych pomieszczeń oraz miejsc, w których panuje hałas.

Jeśli masz podejrzenia co do wystąpienia migreny, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Lekarz przeprowadzi bowiem głęboki wywiad medyczny, oceni Twoje objawy, a także wykluczy inne możliwe przyczyny bólu głowy. Użyć może też testów takich jak Międzynarodowa Klasyfikacja Bólów Głowy (ICHD-3). W przypadku potwierdzenia diagnozy, lekarz będzie w stanie zalecić odpowiednią strategię leczenia i zarządzania migreną.

Wbrew pozorom, także dieta odgrywa istotną rolę w zarządzaniu migreną. Pewne produkty działają jako czynniki wywołujące migrenę, podczas gdy inne mogą mieć właściwości przeciwmigrenowe. Istnieje wiele czynników dietetycznych, które mogą wpływać na wystąpienie napadów migreny.

U niektórych osób pewne produkty spożywcze mogą wywoływać napady migreny. Warto zidentyfikować swoje indywidualne wyzwalacze, które często obejmują takie produkty jak czekolada, sery, kofeina, alkohol, ale również popularne sztuczne substancje słodzące czy żywność zawierającą zbędne dodatki i konserwanty. Ważne jest, aby prowadzić dziennik żywieniowy i śledzić, które produkty mogą wpływać na pojawianie się migrenowych bólów głowy.

Regularne spożywanie posiłków w równych odstępach czasu jest ważne dla utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi. Tymczasem nagłe spadki stężenia glukozy we krwi mogą prowokować napady migreny, także w przebiegu cukrzycy. W celu zapobiegania migrenom należy więc utrzymać zrównoważoną dietę, bogatą przede wszystkim w świeże owoce i warzywa oraz pełnoziarniste produkty zbożowe, a także zdrowe źródła białka i tłuszczów.

Z diety wykluczyć należy natomiast produkty zawierające glutaminian monosodowy, który popularnie nazywa się glutaminianem sodu. Warto także zrezygnować ze sztucznych słodzików, a także różnego rodzaju produktów mlecznych. Niektóre osoby cierpiące z powodu migreny doznają bowiem jej napadów po spożyciu tego rodzaju produktów. Stąd też rozważyć trzeba indywidualną dietę eliminacyjną.

Kluczowe jest również zachowanie nawodnienia organizmu. Ma to ogromne znaczenie dla zdrowia ogólnego i przekłada się na zapobieganie migrenie. Wiele chorych wskazuje bowiem, że doznają oni nasilenia migreny w okresach odwodnienia.

Warte uwagi są także niektóre suplementy diety. U osób chorujących na migrenę coraz częściej zauważa się bowiem niedobory wapnia, magnezu i cynku. Nadto notuje się niedobory witamin takich jak B2 (ryboflawina), B6 (pirydoksal) czy B12 (kobalamina). W zapobieganiu migrenom pomocny okazuje się także koenzym Q10, który znajduje się w szpinaku, brokułach, brukselce czy kaszach.

Nieodpowiednie ułożenie kręgosłupa podczas snu ma ogromny wpływ na występowanie migreny. Odpowiednia higiena snu, w tym wybór odpowiedniego materaca i poduszki, może przyczynić się do złagodzenia objawów migreny.

Należy pamiętać, że wybór odpowiedniego materaca jest kluczowy dla utrzymania prawidłowego ustawienia kręgosłupa podczas snu. Materac powinien zapewniać odpowiednie podparcie dla kręgosłupa, równomierne rozłożenie ciężaru ciała oraz redukcję nacisku na punkty narażone na ból. Dla osób doznających migreny poleca się średniotwardy materac uniwersalny, który zapewnia podparcie dla szyi, pleców i bioder. W pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę na materac Osaka Air, który przoduje pod tym względem.

Pamiętać musimy, że poduszka również odgrywa niezwykle istotną rolę w utrzymaniu prawidłowej pozycji szyi i kręgosłupa podczas snu. Dla osób z migreną, zaleca się wybór poduszki zapewniającej podparcie dla szyi, co przekłada się na redukucję nacisku na kręgosłup szyjny. Poduszka piankowa o średniej twardości to najlepszy wybór dla takich osób. Unikać muszą one jednak poduszek memory, skupiając się na tych wykonanych z pianek wysokoelastycznych.

Oprócz odpowiedniego materaca i poduszki, ważne jest utrzymywanie także prawidłowej pozycji ciała podczas snu. Zaleca się spanie na plecach lub boku, unikając natomiast niezdrowego spania na brzuchu, co może prowadzić do niewłaściwego ustawienia kręgosłupa. Dodatkowo, należy unikać pozycji, w których głowa jest uniesiona lub zbyt mocno ugięta, co może wpływać na napięcie mięśni szyi i potencjalnie nasilać ból migrenowy.

Na migrenę stosuje się różne rodzaje leków, które mają na celu łagodzenie objawów i redukcję częstotliwości napadów. Najczęściej są to niesteroidowe leki przeciwbólowe bez recepty (NLPZ). Te stosuje się w leczeniu łagodnych i umiarkowanych migrenowych napadów. Należy do nich przede wszystkim ketoprofen, ibuprofen i paracetamol, ale także kwas acetylosalicylowy, zwany aspiryną. Ważne jest jednak stosowanie ich zgodnie z zaleceniami producenta.

Niekiedy przy migrenie stosuje się także leki przeciwwymiotne o szerokim spektrum działania. Wynika to z faktu, że u części osób migrena wywołuje także mdłości i wymioty, którym te mają zapobiec. W łagodzeniu tych objawów najczęściej stosuje się metoklopramit i drotawerynę.

Zdecydowanie silniejszymi lekami, które dostępne są na receptę, pozostają tryptany. Jest to grupa leków przeciwmigrenowych, jakie działają bezpośrednio na receptory serotoninowe w mózgu, pomagając w łagodzeniu bólu i innych objawów migreny. Są one skuteczne w zmniejszaniu objawów i często stosowane w przypadku umiarkowanych i ciężkich napadów. Wykorzystuje się w tym celu sumatryptan, rizatryptan czy zolmitryptan. W polskich aptekach pojawił się też almotryptan, który można stosować bez recepty.

W przypadku częstych i silnych migren, lekarz może zalecić stosowanie leków przeciwpowodujących migreny. Są to leki, które regularnie przyjmowane, mają na celu zmniejszenie częstotliwości i nasilenia napadów. Często stosowanym lekiem jest beta-bloker propranolol, leki przeciwpadaczkowe takie jak topiramat czy leki przeciwhistaminowe takie jak cyproheptadyna.

U osób, które doznają migren w związku z cyklem menstruacyjnym, stosuje się także leki hormonalne. Wśród nich przodują tabletki antykoncepcyjne, które go stabilizują. Wykorzystuje się również hormonalną terapię zastępczą dobraną do profilu hormonalnego. Sprawdza się to w celu zmniejszenia częstotliwości i nasilenia napadów migrenowych.
 

Ważne jest, aby w celu ustalenia odpowiedniego leczenia farmakologicznego migreny skonsultować się z lekarzem. Tylko lekarz będzie mógł ocenić nasilenie objawów i częstotliwość ich występowania oraz dostosować leki do indywidualnych potrzeb każdej osoby. Nie powinno się zażywać leków bez konsultacji lekarskiej, bowiem mogą one wchodzić w interakcje z innymi lekami czy żywnością. Poza tym migrena może być objawem wtórnym innych, niezdiagnozowanych chorób.

Migrenę można łagodzić za pomocą domowych sposobów, które mogą w skuteczny sposób uzupełniać terapię farmakologiczną. Jedną z nich jest odpoczynek i relaksacja. Podczas napadu migrenowego bólu głowy, ważne jest znalezienie spokojnego i cichego miejsca do odpoczynku. Samo już unikanie stresu może pomóc w znacznym zmniejszeniu napięcia i nasilenia bólu. Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja czy joga, choćby te oparte na mindfulness, mogą być pomocne w redukcji stresu i łagodzeniu objawów migreny.

Również stosowanie zimnych lub ciepłych kompresów na całym lub określonym obszarze głowy lub szyi może przynieść ulgę oraz zmniejszyć nasilenie bólu migrenowego. Można spróbować nałożyć zimny kompres na czoło lub na tył szyi, albo użyć ciepłego ręcznika na obszarze, który przynosi ból. Warto połączyć to z aromaterapią. Należy pamiętać bowiem, że niektóre olejki eteryczne, takie jak mięta pieprzowa, lawenda czy eukaliptus, mogą mieć właściwości relaksacyjne i przeciwbólowe. Stosowanie aromaterapii poprzez inhalację lub wmasowywanie olejków eterycznych na skroniach może pomóc w łagodzeniu bólu migrenowego.

Fundamentalne znaczenie mają też regularne posiłki i nawilżenie organizmu. Spożywanie zrównoważonych posiłków o określonych porach, a także utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu, zapobiega atakom migreny. Unikać należy też skoków w poziomie cukru we krwi przez regularne spożywanie posiłków i picie odpowiedniej ilości wody.

Dla osób cierpiących z powodu migreny kluczowe znaczenie ma wybór odpowiedniej poduszki ortopedycznej o anatomicznym kształcie z wcięciem na barki. Taka poduszka bowiem pomaga w utrzymaniu prawidłowej pozycji szyi i kręgosłupa podczas snu, co poprawia zdolności regeneracyjne organizmu i jednocześnie umożliwia mu właściwe funkcjonowanie.

Przy wyborze poduszki na migrenę należy zwrócić uwagę na to, aby miała ona odpowiednią wysokość. Musi być ona stosunkowo niska przy spaniu na plecach, zaś zdecydowanie wyższa podczas spania na boku. Wynika to bezpośrednio z anatomii człowieka. Przyjmuje się, że przy spaniu na plecach poduszka powinna mieć wysokość 3-4 centymetry, zaś do spania na boku jej wysokość winna mierzyć 10-13 centymetrów. Rozmiar takiej poduszki ortopedycznej dobiera się głównie pod względem budowy ciała i wzrostu.

Istotny jest także materiał, z którego poduszka na ból głowy zostanie wykonana. Materiał ten musi być oddychający oraz zapewniać właściwą elastyczność. Nie poleca się poduszek wykonanych z pianki memory, podobnie jak niezwykle popularnych poduszek lateksowych. Nieodpowiednie przy migrenie są także poduszki gryczane, których rzekome właściwości budzą wiele wątpliwości.

Dlatego też osobom doznającym migren, ale tak naprawdę również nikomu innemu, nie poleca się nieergonomicznych poduszek w kształcie fal, wałków czy kostek mydła. Choć ich ceny często dosięgają nawet tysiąca złotych, to w rzeczywistości są one niemal zawsze poduszkami produkowanymi bardzo niskim kosztem przez wycinanie z bloków pianki poliuretanowej za pomocą struny czy noża. Niezależnie od marży, jaką nakłada na nie producent i całej otoczki marketingowej, nie odpowiadają one do końca fizjologicznej budowie ciała człowieka. W dodatku jest to pianka visco, której wady są już powszechnie znane.

Co to jest migrena?

Migrena to przewlekła choroba neurologiczna, która powoduje nawracające napady bólu głowy. Objawia się pulsującym bólem głowy, który nasila się podczas codziennych czynności fizycznych. Mogą w jej przebiegu występować również nudności, wymioty, nadwrażliwość na światło i dźwięki oraz niechęć do aktywności fizycznej. Niektórzy pacjenci doświadczają migreny z aurą, czyli różnych objawów neurologicznych, takich jak zaburzenia wzroku, mowy lub czucia, które występują przed bólem głowy.

Co wywołuje migrenę?

Istnieje wiele czynników, które mogą wywoływać migrenę. Należą do nich zmiany hormonalne związane z cyklem menstruacyjnym u kobiet, czynniki środowiskowe (w tym zmiany pogody), nagłe zmiany temperatury, intensywne światło, hałas i zapachy. Powstaje ona również jako objaw wtórny związany z nieprawidłową higieną snu i zaburzeniami kręgosłupa, co związane jest z nieodpowiednim doborem poduszki i materaca. Silne emocje, takie jak stres, niepokój, frustracja czy nawet radość, mogą również przyczyniać się do wystąpienia migreny. Wpływają na nią też nieprawidłowe nawyki żywieniowe, takie jak spożycie alkoholu, kofeiny, serów, czekolady, sztucznych substancji słodzących, a także żywności zawierającej dodatki i konserwanty.

Jak leczyć migrenę?

Migrena ma znaczący wpływ na codzienne życie osób cierpiących na tę chorobę. Napady migrenowe mogą znacznie utrudniać normalne funkcjonowanie, pracę i prowadzić do obniżenia jakości życia. Istnieje wiele dostępnych opcji leczenia, zarówno farmakologicznych, jak i niefarmakologicznych, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów i zapobieganiu napadom migreny. Warto zastanowić się również nad zakupem ortopedycznej poduszki działającej przeciwmigrenowo, a także właściwego materaca.

Jaka powinna być poduszka na migrenę?

Poduszka na migrenę musi być dostosowana do anatomii człowieka, aby podpierała głowę i kręgosłup w fizjologicznej pozycji. Powinna być wykonana z pianki wysokoelastycznej, aby przez całą noc stabilnie podpierała szyję i głowę. Nadto warto zadbać o to, aby taka poduszka cechowała się właściwą cyrkulacją powietrza.

Ile trwa migrenowy ból głowy?

Czas trwania migrenowego bólu głowy może być różny u różnych osób. Zazwyczaj ból głowy związany z migreną może trwać od kilku godzin do nawet kilku dni. Jednak istnieją przypadki, w których migrenowy ból głowy może trwać aż kilka tygodni. To, ile trwa migrena, może również różnić się w zależności od indywidualnych czynników, jak choćby nasilenia objawów, reakcji na leczenie i ogólnego stanu zdrowia osoby cierpiącej na migrenę. Ważne jest więc, aby skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania diagnozy i wdrożenia odpowiedniego leczenia migreny.