Polski (PL)Niemiecki (DE)Angielski (EN)
Informacje o produktach: +48 509 940 633 | Obsługa zamówień: +48 512 999 218
0

Jak pokonać ból z tyłu głowy?

30 marca 2024
Ból z tyłu głowy, migrena potyliczna, boląca szyja
Na całym świecie ból z tyłu głowy zmienia życie wielu osób. Jest to dość mało rodzaj bólu głowy, o ile któryś z nich może być przyjemny. Z całą pewnością nie jest to lekka dolegliwość, a przy tym warto zrozumieć, że może być to sygnał alarmowy wysyłany przez ciało. Szczególnie, że może on przybierać różne formy, które są od siebie różne. Większość osób mówi, że ból z tyłu głowy może być subtelny, kłujący lub tępy, a poza tym jest nagły.

Warto jest zająć się głębszym zrozumieniem tego, co może być przyczyną bólu z tyłu głowy. Dzięki temu można zrozumieć potencjalne zagrożenia, jakie wiążą się z tym rodzajem bólu głowy. Pozwoli to także zapobiegać lub łagodzić ból dzięki zrozumieniu jego istoty. Wiedza jest kluczem do radzenia sobie z bólem, co poprawia jakość życia.
Ból szyi, napięcie ramion, napięta powięź

Co powoduje ból z tyłu głowy?

Ból z tyłu głowy może mieć różne przyczyny, których zrozumienie pozwoli na to, aby bardziej skutecznie zarządzać tą dolegliwością. Jednym z głównych czynników wywołujących ból w tej części głowy są napięcia mięśniowe. W szczególności wywołuje go utrzymywanie złej postawy ciała przez długi czas, dlatego też spotyka się go u osób prowadzących siedzący tryb życia, a w tym pracowników biur. Warto jednak zwrócić uwagę, że również długotrwały stres przyczynia się do nadmiernego napięcia szyi i karku, a w efekcie także powoduje ból z tyłu głowy, szczególnie w okolicach potylicy i karku.

Część osób doznaje migreny potylicznej, która jest specyficznym bólem z tyłu głowy. Może ona objawiać się pulsującym i jednostronnym bólem, który niekiedy promieniuje właśnie do potylicy. Osoby cierpiące na migrenę potyliczną często doświadczają również dodatkowych objawów, takich jak światłowstręt, nadwrażliwość na dźwięki czy nudności, dzięki czemu dość łatwo ją zdiagnozować.

Nie bez znaczenia są schorzenia kręgosłupa szyjnego, które mogą naciskać na nerwy lub dyski. W szczególności będzie to dyskopatia, która dotyka coraz więcej ludzi. Pojawiać się on może przy stanach zapalnych, a szczególnie mięśni czy nerwu potylicznego. Rzadziej wywołuje go zapalenie zatok, jednak i to się zdarza. Przyczyna bólu z tyłu głowy może być też wynikiem kombinacji różnych czynników. Dlatego też kluczowe jest dokładne zbadanie i zdiagnozowanie problemu przez lekarza neurologa, co pozwoli na skuteczne zaplanowanie leczenia.
Ból z tyłu głowy, pulsujące bóle głowy, leczenie bólu karku

Czy ból z tyłu głowy jest groźny?

Na ogół sam ból z tyłu głowy nie jest groźny, ale bardzo często może być uciążliwy, dlatego uprzykrza życie wielu osobom. Istnieją jednak sytuacje, w jakich warto traktować ból głowy jako sygnał alarmowy, aby skonsultować się z lekarzem. Na konieczność natychmiastowej interwencji wskazuje nagły i bardzo intensywny ból z tyłu głowy, który nie ustępuje. Może on być bowiem objawem poważnych schorzeń, takich jak udar mózgu czy krwotok wewnątrz czaszki.

Warto wziąć pod uwagę dodatkowe objawy towarzyszące bólowi z tyłu głowy. Jeśli ból jest połączony z nudnościami, wymiotami czy zaburzeniami widzenia, może być objawem migreny lub udaru. W szczególności wtedy, gdy wywołuje też osłabienie kończyn czy trudności z mówieniem, co tym bardziej wymaga interwencji medycznej.

Natomiast również w przypadku przewlekłego bólu z tyłu głowy, który uciążliwie trzyma się przez dłuższy czas, warto poddać się diagnozie. Pozwoli to zaplanować skuteczne leczenie, aby nie powracał lub pojawiał się rzadziej. Czasami przyczyną bólu głowy mogą być też inne choroby, które wymagają leczenia. Dlatego warto traktować ból z tyłu głowy z należytą uwagą i w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem, który pomoże zidentyfikować jego przyczyny. Następnie zaś zaplanować leczenie mające na celu poprawę stanu zdrowia.
Udar mózgu, krwawienie węwnątrzczaszkowe, leczenie udaru

Jak rozluźnić mięśnie szyi i karku?

Wielu z nas doświadcza napięcia szyi i karku, co wiąże się też ze sztywnością mięśni. Jest to związane z długotrwałym siedzeniem i stresem, a więc elementami stanowiącymi istotną część obecnego świata. Wynika to też z niezachowywania higieny snu na dobrym poziomie. Rozluźnienie tych mięśni zdecydowanie przynosi ulgę, która poprawia samopoczucie. Warto więć zadbać o to, aby złagodzić napięcie, jak też przywrócić elastyczność karku.

Jedną z metod jest stretching mięśni, czyli regularne rozciąganie mięśni i powięzi. Stosuje się w tym celu ćwiczenia rozciągające, które działają na mięśnie szyi i karku. To z kolei pomaga zmniejszyć napięcie i zwiększyć zakres ruchu, działając też przeciwbólowo. Najbardziej proste ćwiczenie polega na tym, aby po prostu na zmianę pochylać głowę na bok, do przodu i do tyłu, a jednocześnie kontrolować oddech.

Również delikatny masaż szyi i karku może pomóc w rozluźnieniu napięcia, a tym samym w złagodzeniu bólu. Możesz wykorzystać do tego celu palce, kciuk lub masażery, zależnie od swoich preferencji. Skuteczne jest wykonywanie ruchów okrężnych, przede wszystkim przy stopniowym zwiększaniu siły nacisku.

Inna metoda to stosowanie ciepłego kompresu na okolicę szyi i karku. To również u części osób pomaga na rozluźnienie mięśni, co z kolei łagodzi napięcie. Można wykorzystać ciepłą ścierkę, termofor lub nakładki termiczne, co także wynika z osobistych preferencji. Upewnij się jednak, że mają one bezpieczną temperaturę, aby uniknąć poparzenia skóry.

W skutecznym redukowaniu stresu i napięcia pomogą też techniki oparte na uważności i głębokim oddychaniu, jak medytacja czy joga, które staja się coraz bardziej popularne. Te są pomocne również dla rozluźnienia mięśni karku, szczególnie przy regulanych praktykach. U wielu osób przynoszą one długoterminową ulgę, a dodatkowo wpływają na tryb życia.

Podstawą jest oczywiście świadomość postawy ciała, która przekładać winna się na dbanie o fizjologiczne ustawienie kręgosłupa w trakcie codziennych czynności, jak siedzenia czy chodzenia. W tym podczas kluczowej czynności, czyli w trakcie spania, na czym spędzamy średnio około 1/3 życia. Do tego zadbać trzeba o materace, które podpierają kręgosłupy w odpowiednich pozycjach. Wraz z nimi warto posiadać poduszkę ortopedyczną, jaka zadba o ułożenie odcinka szyjnego kręgosłupa.
Ćwiczenia rozciągające, leczenie bólu szyi, masaż karku

W jaki sposób styl życia wpływ na ból głowy?

Na ból głowy wpływa styl życia, który bywa dla dużej części osób decydującym czynnikiem jego częstości i intensywności, stąd też warto go zmodyfikować. Niektóre nawyki i czynniki środowiskowe mogą sprzyjać występowaniu bólu głowy, a inne go łagodzić. W dużej mierze to kwestia postawy ciała, a zwłaszcza w trakcie siedzenia. Wtedy bowiem dochodzi do dużego napięcia mięśni karku i szyi, co wywołuje bóle głowy. Dlatego też warto rozważyć zakup mebli ergonomicznych, które są dostosowane do anatomii ciała.

Także zbyt wysoki poziom stresu może prowadzić do nadmiernego napięcia powięzi oraz mięśni, a w tym także mięśni szyi i karku, co zaostrza ból z tyłu głowy. Pomocne są wtedy techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, mindfulness czy joga, które redukują stres.

Wpływ na ból z tyłu głowy ma niewystarczająca ilość snu, którą wywołuje nie tylko tryb życia, ale często także zły materac, który niewłaściwie podpiera ciało. Ważne jest, aby dbać o regularny i odpowiednio długi sen, a więc stworzyć sprzyjające warunki do odpoczynku. Pamiętaj, że higiena snu jest kluczem do zdrowia.

Kolejny czynnik to produkty spożywcze, które powodują bóle głowy. U wielu osób bóle głowy wywołuje bowiem kofeina, alkohol i sztuczne dodatki do żywności, niezależnie od ilości, jakie są spożywane. Każdy reaguje na nie inaczej, dlatego ważna jest obserwacja, aby móc stwierdzić, czy dana substancja jest dla konkretnej osoby wyzwalaczem bólu głowy w celu jej wyeliminowania z diety.
Zdrowa dieta, zdrowy styl życia, aktywność fizyczna

Jaka poduszka pomoże na ból głowy?

Wybór odpowiedniej poduszki do spania w wielu przypadkach ma bardzo istotny wpływ na redukcję bólu głowy, a zwłaszcza bólu z tyłu głowy. Niekiedy jednak stosowanie samej poduszki ortopedycznej nie będzie wystarczające. Wtedy zdecydowanie warto skorzystać z porady lekarza czy fizjoterapeuty, aby zdiagnozować trudności. Poza tym niezwykle ważny okazuje się funkcjonalny materac, który dba o postawę ciała w trakcie snu.

Jedynie anatomiczne poduszki ortopedyczne stanowią opcję, która utrzyma szyję i kark we właściwej pozycji. Tymczasem utrzymanie prawidłowej postawy ciała podczas snu to klucz do zachowania zdrowia. Pozwala to też zmniejszyć napięcie mięśni szyi i karku, co często przyczynia się do bólów głowy. Dopasowanie konkretnej poduszki do spania jest proste dzięki poradom specjalistów ONSEN®.

Wybór odpowiedniej poduszki ortopedycznej może przyczynić się do redukcji bólu głowy, a zwłaszcza bólu z tyłu głowy. Dzięki zastosowaniu najnowocześniejszych metod produkcji opartych na design thinking, poduszki marki ONSEN® są skuteczną pomocą na każdym etapie leczenia i rehabilitacji, co wynika z ich ergonomicznego kształtu.

Zachęcamy również do zapoznania się z pozostałymi artykułami na najlepszym blogu o spaniu i zdrowiu, a także Encyklopedią Zdrowego Snu przygotowaną przez zespół specjalistów ONSEN®. Osobom dbającym o zdrowie kręgosłupa, polecamy zestaw ćwiczeń na kręgosłup przygotowany przez fizjoterapeutę.
Materac na ból szyi, materace na ból kręgosłupa, polska firma

FAQ: Ból z tyłu głowy

O czym może świadczyć ból z tyłu głowy?

Ból z tyłu głowy może mieć wiele przyczyn. Może być wynikiem napięcia, złej postawy ciała, migreny czy dolegliwości kręgosłupa szyjnego. Czasami może to być również wynik stresu lub zmęczenia oczu. W skrajnych przypadkach może świadczyć o krwotoku wewnątrzczaszkowym i udarze.

Czy ból z tyłu głowy jest niebezpieczny?

Większość przypadków bólu z tyłu głowy nie jest powodem do niepokoju i nie wywołują niebezpieczeństwa. Jednak istnieją sytuacje, w których ból głowy może sygnalizować poważniejszy problem. Gdy ból jest nagły i intensywny, warto skontaktować się z lekarzem. Jeśli natomiast towarzyszą mu inne objawy, takie jak zaburzenia widzenia, trudności w mówieniu czy osłabienie mięśni, należy skorzystać z natychmiastowej pomocy medycznej.

Jak długo może trwać ból z tyłu głowy?

Czas trwania bólu z tyłu głowy może być różny i zależy od jego przyczyny. Bóle napięciowe mogą trwać od kilkunastu minut do nawet kilku dni. Migrenowe bóle głowy mogą utrzymywać się od kilku godzin do trzech dni. Przewlekły ból, który utrzymuje się dłużej niż tydzień, wymaga konsultacji medycznej.

Jaki lek pomoże na ból z tyłu głowy?

Leczenie bólu z tyłu głowy zależy od jego przyczyny. W przypadku bólów napięciowych mogą pomóc leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen czy paracetamol. Przy migrenie najczęściej stosuje się tryptany. Ważne jest jednak, aby nie przekraczać zalecanych dawek i nie stosować ich długotrwale bez konsultacji z lekarzem. Tylko lekarz może zalecić inne skuteczne metody leczenia lub leki na receptę.

Która poduszka pomoże na ból z tyłu głowy?

Wybór odpowiedniej poduszki może znacząco wpłynąć na komfort snu i zmniejszenie bólu z tyłu głowy. Dlatego należy wybierać anatomiczne poduszki ortopedyczne, które wspierają naturalną krzywiznę szyi i zapewniają odpowiednie ułożenie głowy w stosunku do kręgosłupa. Unikać powinno się natomiast tradycyjnych jaśków do spania czy poduszek w kształcie fali, które nie są dopasowane do kształtu ciała. Idealna poduszka powinna być dostosowana do pozycji, w której śpisz, a także do indywidualnych preferencji i potrzeb. Pod uwagę bierze się też budowę ciała.

Udostępnij
Newsletter - bądź na bieżąco!
Bez wyrażenia zgody nie możemy dodać Twojego adresu e-mail do bazy subskrybentów newslettera ONSEN®.
Dziękujemy za dołączenie do grupy subskrybentów newslettera ONSEN®!
Komentarze
Wystąpiły błędy w formularzu.
Imię lub pseudonim *
Adres e-mail (nie będzie widoczny)
Number telefonu (nie będzie widoczny)
Komentarz *
Dziękujemy za dodanie komentarza!
Więcej o tym, jak zdrowo żyć i funkcjonować...