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ONSEN® BLOG / Nützliche Wissenswertes

Wie lange können wir ohne Schlaf auskommen, um noch zu leben und gesund zu sein?

16 września 2020

Wie lange kann man nicht schlafen, Schlafmangel, Schlafentzug

Inhalt

Schlafentzugstudie

11 Tage ohne Schlaf sind möglich

Experimente an Tieren

Wenn Schlaflosigkeit tötet

Schlafmangel in der Psychologie

Die beste Matratze zum Schlafen

Es ist bekannt, dass Schlaf unglaublich wichtig ist und dass wir jeden Tag schlafen müssen. Manchmal fragen sich jedoch viele von uns, wie lange man ohne Schlaf auskommen kann, was aus dem Gedanken resultiert, wie viel Zeit man durch Wachsein scheinbar sparen kann. Viele Menschen leiden auch unter Schlaflosigkeit, auch chronischer. Die Wissenschaft gibt Antwort auf diese Frage und erklärt, wie lange ein Mensch ohne Schlaf auskommen kann, um nicht die negativen Auswirkungen davon zu erleben.

Obwohl die Wissenschaftler noch nicht in der Lage sind, eine eindeutige Antwort auf die Frage nach der evolutionären Rolle des Schlafs zu geben, deuten aktuelle Studien klar darauf hin, dass der Schlaf eine entscheidende Rolle im ordnungsgemäßen Funktionieren des Nervensystems sowie im Regenerationsprozess des gesamten Organismus spielt. Ein langanhaltender Schlafmangel beeinträchtigt das tägliche Funktionieren, kann aber in bestimmten Situationen eine ernsthafte Bedrohung für Leben und Gesundheit darstellen.

Schlaf ist zweifellos unerlässlich, um bei allen lebenden Organismen die optimale Fähigkeit zum Denken, Lernen, Merken und Entscheiden aufrechtzuerhalten. Ein Mangel an ausreichend Schlaf kann zu einer Verringerung der Konzentration, Verlangsamung der Reaktionszeit und Beeinträchtigung kognitiver Funktionen führen, was erhebliche Auswirkungen haben kann. Bereits nach 18 Stunden ohne Schlaf zeigt der Mensch Symptome, die mit Alkoholvergiftung vergleichbar sind, was tägliche Aktivitäten beeinträchtigen kann.

Es ist zu beachten, dass lang anhaltender Schlafmangel ernsthafte Folgen für die Gesundheit hat. Personen, die Schlafentzug erleiden, neigen eher zu Entzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und haben auch eine verminderte Immunität. Darüber hinaus kann zu wenig Schlaf zu hormonellen Störungen führen und den Stoffwechsel sowie die Regulation des Appetits negativ beeinflussen. Außerdem kann eine schlafentzogene Person im Straßenverkehr gefährlich sein, da ihr Verhalten dem eines betrunkene Fahrers entspricht, daher sollte sie keine Fahrzeuge führen.

Schlafentzug, Schlafmangel, Schlaflosigkeit

Schlafentzugstudie

Wissenschaftliche Studien in Form von Experimenten, die untersuchen, wie lange man ohne Schlaf auskommen kann, können kontrovers sein. Um die Forschungsethik zu wahren, werden sie in der Regel sofort abgebrochen, wenn eine Gefahr für die Gesundheit oder das Leben der Teilnehmer besteht. Darüber hinaus werden wissenschaftliche Studien immer von Universitätsausschüssen begutachtet, um vor Verletzungen ethischer Grundsätze zu schützen.

Der erste Versuch, die Auswirkungen von Schlafmangel zu bewerten, wurde 1896 in den Vereinigten Staaten durchgeführt. Damals wurden drei Teilnehmer volle 90 Stunden lang vom Schlaf enthalten. Es wurde festgestellt, dass die Probanden in diesem Zustand Halluzinationen erlebten und erhebliche Beeinträchtigungen der geistigen Leistungsfähigkeit auftraten. Weiterhin wurde der Einfluss längerer Schlaflosigkeit auf Menschen untersucht. Daher wurden in den sechziger Jahren des 20. Jahrhunderts eine Reihe weiterer Experimente durchgeführt, bei denen Freiwillige sogar für 7 Tage des Schlafes beraubt wurden.

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Innerhalb der ersten 24 Stunden der Studie wurden keine signifikanten Veränderungen im Verhalten der Probanden festgestellt. Sie verspürten jedoch ein Gefühl von Müdigkeit, und bei einigen begannen sich das Anspannungsgefühl und Muskelzittern zu manifestieren und zu verstärken. Da sie sich nicht bewusst waren, wie lange sie noch ohne Schlaf auskommen konnten, setzten sie die Studie freudig fort. In den nächsten Stunden führte dies zu Beeinträchtigungen der Gliederbewegungen, und dann verstärkte der Schlafmangel die Symptome im Zusammenhang mit vermindertem Muskeltonus, was auch zu Muskelzittern führte.

Nach der dritten schlaflosen Nacht wurden die Studienteilnehmer zunehmend gereizt und verärgert. Sie hatten Schwierigkeiten, ihnen zugewiesene Aufgaben zu erfüllen, die Konzentration oder Berechnungen erforderten. Am vierten Tag der Studie wurde das Bedürfnis nach Schlaf fast unkontrollierbar, aber es wurde eine Methode gefunden, um dem abzuhelfen. Um die Forschung zur Frage fortzusetzen, wie lange man ohne Schlaf auskommen kann, wurden Beobachter eingestellt, die aktiv verhinderten, dass die Studienteilnehmer einschliefen.

Der vierte schlaflose Tag führte dazu, dass bei einigen Teilnehmern Episoden von Mikroschlaf auftraten, und sogar von bewusstem Schlaf. Die Teilnehmer unterbrachen plötzlich ihre Aktivitäten und starrten in den Raum. Dies störte die Durchführung von Aufgaben, die Konzentration erforderten. Im Elektroenzephalogramm (EEG) wurden Delta-Wellen aufgezeichnet, die eine Art von Wellen sind, die für die Zeit des Tiefschlafs charakteristisch sind, obwohl dieser nicht auftrat.

Neben der zunehmenden Reizbarkeit begannen die Teilnehmer auch deutlich stärkere Halluzinationen und ein Gefühl der Irrealität gegenüber ihrer Umgebung zu erleben. Bei einigen begann auch die Hutillusion, bei der ein Druck um den Kopf wahrgenommen wird, der dem Tragen eines zu engen Hutes entspricht.

Der fünfte Tag ohne Schlaf verstärkte die zuvor aufgetretenen Symptome, und den Halluzinationen schlossen sich auch Wahnvorstellungen an, die sich auf andere Sinne auswirkten. Das Ausführen jeglicher intellektueller Aufgaben wurde unmöglich. Die Studienteilnehmer wurden misstrauisch und misstrauisch. Einige bildeten sich ein, dass jemand sie umbringen wollte, wodurch auch das Gefühl der Angst verstärkt wurde. In der sechsten Nacht zeigten die Teilnehmer Anzeichen von Psychose und Depersonalisation.

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11 Tage ohne Schlaf sind möglich

Zur gleichen Zeit führte der amerikanische Professor William Dement ein anderes Experiment durch, um herauszufinden, wie lange man ohne Schlaf auskommen kann. Er verwendete jedoch etwas andere Forschungsmethoden. An der Studie nahm ein siebzehnjähriger Junge aus Kalifornien teil. Wie aus den veröffentlichten Forschungsergebnissen hervorgeht, handelte es sich um Randy Gardner. Er überstand 264 Stunden ohne Schlaf, was in den Vereinigten Staaten für großes Aufsehen sorgte. Interessanterweise versuchten sowohl der Jugendliche als auch der Wissenschaftler, die Öffentlichkeit davon zu überzeugen, dass Schlafmangel relativ harmlos ist, was sich als unrichtig erwies.

Während der Studie wurde der Zustand des untersuchten Jungen als gut beschrieben, obwohl selbst einfache Rechenaufgaben wie mentales Subtrahieren seine intellektuellen Fähigkeiten überforderten. Darüber hinaus begann der untersuchte Junge bereits nach den ersten vier schlaflosen Nächten, immer häufiger starke Halluzinationen und Depersonalisierung zu erleben. Er glaubte, ein berühmter dunkelhäutiger Fußballspieler zu sein, und sprach sogar mit einem Verkehrsschild, was auf diese Beschwerden hinwies.

Im Jahr 2007 gelang es einem 42-jährigen Mann aus Cornwall, ohne Schlaf 266 Stunden auszukommen, um in das Guinness-Buch der Rekorde zu kommen. Anhand dieses Beispiels geht man allgemein davon aus, dass die maximale Aktivitätsdauer, die ein Mensch ohne Schlaf auskommen kann, ganze 11 Tage beträgt. Aufgrund des erheblichen Gesundheitsrisikos, das mit langanhaltendem Schlafmangel verbunden ist, wurde die Kategorie für die längste Zeit ohne Schlaf jedoch aus dem Guinness-Buch der Rekorde entfernt.

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Experimente an Tieren

ONSEN® lehnt Tierversuche entschieden ab. Seit Beginn unserer Existenz stellen wir uns konsequent gegen solche Praktiken. Unsere angebotenen Matratzen, sowie alle unsere Produkte, sind vollständig vegan. Ihre Herstellung richtet keinen Schaden an Tieren oder der natürlichen Umwelt an. Wir sprechen uns gegen Grausamkeit aus, insbesondere im Zusammenhang mit einem Experiment an Ratten, das nicht nur unmoralisch war, sondern auch keine Antwort auf die Frage nach dem Schlaf lieferte.

Die Ergebnisse dieser unmoralischen Studien zeigten nur, dass die meisten Ratten bis zu 14 Tage ohne Schlaf auskommen können, bevor sie sterben. Die Tierwelt ist jedoch voller erstaunlicher Anpassungen, durch die einige Arten eine erstaunliche Resistenz gegen Schlafmangel zeigen. Zum Beispiel schlafen einige Vögel während der Wanderperioden nur eine Stunde pro Tag, und Meeressäugetiere haben die Fähigkeit zu halbseitigem Schlaf entwickelt, bei dem eine Gehirnhälfte schlafen kann, während gleichzeitig die andere aktiv bleibt.

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Wenn Schlaflosigkeit tötet

Es ist wichtig zu beachten, dass Schlafentzug, also das absichtliche oder erzwungene Entziehen des Schlafs, etwas anderes ist als Insomnie, was die Unfähigkeit ist, einzuschlafen oder die ganze Nacht durchzuschlafen. Das eigentliche Gesundheitsrisiko ist jedoch in beiden Fällen ähnlich. Daher ist es wichtig, auf die Schlafhygiene zu achten und Schwierigkeiten mit einem Spezialisten zu besprechen.

Wenn man überlegt, wie lange man ohne Schlaf auskommen kann, kommt man nicht umhin, das unangenehme Phänomen der sogenannten familiären tödlichen Insomnie (engl. fatal familial insomnia) zu erwähnen. Dies ist eine äußerst seltene und unheilbare genetisch bedingte Hirnerkrankung. Die Symptome treten in der Regel zwischen dem 30. und 60. Lebensjahr auf. Die Betroffenen erleben dieselben Symptome wie die Teilnehmer der oben beschriebenen Experimente. Es treten Halluzinationen, Konzentrationsprobleme und psychotische Zustände auf, die nicht behandelt werden können. Leider gibt es immer noch keine wirksame Behandlung für diese Krankheit.

Interessanterweise führt die Einnahme von Schlafmitteln bei diesen Patienten zu einem komatösen Zustand. Ärzte konzentrieren sich daher auf die symptomatische Behandlung, um das Wohlbefinden der Patienten in den letzten Lebensmonaten zu verbessern. In wissenschaftlichen Artikeln findet sich der Fall eines Patienten, der nach sechs Monaten ständiger Schlaflosigkeit verstorben ist, was eine echte Qual gewesen sein muss.

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Schlafmangel in der Psychologie

Wie der Gesundheitspsychologe, MSc Mateusz Nesterok, treffend feststellt, stellt Schlafmangel eine enorme Herausforderung für das biopsychosoziale Funktionieren einer Person dar, einschließlich ihrer Gesundheit. Die Auswirkungen von chronischem Schlafmangel sind in der Psychologie gut dokumentiert und umfassen eine Vielzahl von unangenehmen Konsequenzen, die solche Personen treffen können.

Die erste bemerkbare Auswirkung von Schlafmangel ist der Einfluss auf kognitive Funktionen. Unausgeschlafene Personen kämpfen oft mit Schwierigkeiten bei der Konzentration und vermindertem Gedächtnis, was auch zu einer erheblichen Beeinträchtigung der Anpassungsfähigkeit führt, einschließlich Problemlösung und Umgang mit Stress. Darüber hinaus führt Schlafmangel zu Stimmungsstörungen, Reizbarkeit und Distress, was sich negativ auf den allgemeinen Gesundheitszustand auswirkt.

Wie der Psychologe betont, hat Schlafmangel sehr oft auch direkte Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit einer Person. Studien zeigen, dass Schlafmangel zu einer Verminderung der Immunabwehr des Körpers führen kann, was das Risiko von Infektionen und anderen Krankheiten erhöht. Darüber hinaus ist Schlafmangel mit hormonellen Problemen verbunden, was zu einer Störung des Hormonhaushalts führt. Dies wiederum beeinflusst die Regenerationsprozesse des Körpers, natürlich negativ. Schlafmangel ist auch mit einem erhöhten Risiko für zivilisationsbedingte Krankheiten verbunden, einschließlich Diabetes und Fettleibigkeit.

In der Psychologie ist Schlafmangel auch eng mit psychischen Problemen wie Depressionen und Angststörungen verbunden. Der Mangel an ausreichend Schlaf beeinflusst das hormonelle Gleichgewicht, was zu einer neurochemischen Dysregulation im Zusammenhang mit der Gehirnfunktion führt. Menschen, die mit Schlafmangel zu kämpfen haben, erleben oft eine Verschärfung der Symptome bereits bestehender psychischer Störungen oder sind anfälliger für deren Entwicklung.

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Die beste Matratze zum Schlafen

Als Schlafexperten empfehlen wir nicht, die oben beschriebenen Experimente an sich selbst zu wiederholen. Wir ermutigen jedoch dazu, auf der Osaka Air Matratze zu schlafen, die sich auch für viele andere Aktivitäten eignet. Sie können es für Tagesschlaf nutzen, sowohl mit der Familie als auch alleine, oder für erfolgreichen Sex ohne das Risiko, darin einzusinken und zu knarren.

Unsere beste Matratze wurde mit der einzigartigen und selten verwendeten Methode des Design Thinking geschaffen, was nicht nur ein ästhetisches Aussehen, sondern vor allem Funktionalität und höchste Qualität garantiert. Jedes Detail wurde sorgfältig durchdacht, um unvergessliche Erlebnisse beim Schlafen und bei anderen Aktivitäten zu gewährleisten.

ONSEN® möchte den Kunden volles Vertrauen beim Kauf bieten. Daher bieten wir die Möglichkeit der Rückgabe jedes Produkts innerhalb von 100 Tagen an. Diese Garantie beseitigt jegliches Risiko, das mit der Kaufentscheidung verbunden ist, und gibt den Kunden die Gewissheit, die beste Wahl zu treffen. Wir bieten nicht nur eine Matratze, sondern auch ein Schlaf- und Entspannungserlebnis, das alle Erwartungen übertrifft.

Wir laden Sie auch ein, sich mit den anderen Artikeln auf dem besten Schlaf- und Gesundheitsblog vertraut zu machen, sowie mit der vom Team der ONSEN®-Experten erstellten Enzyklopädie des gesunden Schlafes. Menschen, die sich um die Gesundheit ihrer Wirbelsäule kümmern, empfehlen wir eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule, die von unserem Physiotherapeuten vorbereitet wurden.

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FAQ: Wie lange können wir ohne Schlaf auskommen

Wie lange hält ein Mensch ohne Schlaf aus?

Die längste bekannte Zeit, die ein Mensch ohne Schlaf ausgehalten hat, beträgt derzeit 266 Stunden, etwa 11 Tage. Es sollte jedoch betont werden, dass ein derart extremer Schlafmangel schädlich für die Gesundheit ist und zu ernsthaften Konsequenzen führen kann.

Wie übersteht man Schlafmangel?

Es ist am besten, Schlafmangel mit einer erfrischenden kalten Dusche zu überstehen, sowie durch ausreichende Hydratation und die Bereitstellung leichter, aber proteinreicher Nahrung für den Körper. Es ist auch hilfreich, sich dem natürlichen Licht auszusetzen, da dies zu einer geringeren Ausschüttung von Melatonin führt, einem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert.

Kann man an Schlafmangel sterben?

Ja, man kann an Schlafmangel sterben, da der Körper sich nicht regeneriert und seine Organe nicht in der Lage sind, sich auszuruhen. Der Tod aufgrund von Schlafmangel betrifft am häufigsten Menschen, die an der tödlichen familiären Insomnie (fatal familial insomnia) leiden und an Erschöpfung sterben.

Welche Gefahren birgt Schlafmangel?

Schlafmangel birgt die Gefahr extremer körperlicher Erschöpfung, die auch psychotische Symptome sowie eine Reihe lebensbedrohlicher somatischer Symptome verursacht. Schlafmangel schwächt die kognitiven Fähigkeiten des Menschen, und seine kognitiven Prozesse beginnen zu verschwinden. Reduzierte kognitive Fähigkeiten, beeinträchtigte kognitive Funktionen, Halluzinationen, Paranoia sowie Probleme mit dem Immunsystem sind nur einige der Risiken, die mit langanhaltendem Schlafmangel verbunden sind.

Was passiert nach 24 Stunden ohne Schlaf?

Nach 24 Stunden ohne Schlaf beginnt der Körper die ersten Anzeichen von extremem Müdigkeit zu zeigen. Dies kann Halluzinationen, Paranoia, beeinträchtigte motorische Fähigkeiten, Reizbarkeit und Schwierigkeiten bei der Konzentration umfassen. Diese Symptome signalisieren, dass der Schlafmangel ernsthaft die Funktionen des Körpers beeinflusst.

Inhalt

Schlafentzugstudie

11 Tage ohne Schlaf sind möglich

Experimente an Tieren

Wenn Schlaflosigkeit tötet

Schlafmangel in der Psychologie

Die beste Matratze zum Schlafen

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Kommentare

NoSleep schreiben:

Zdecydowanie. Jestem przekonana z własnego doświadczenia i z bycia świadkiem takich sytuacji, gdzie nie śpi człowiek nawet 17 dni. Stan jest bardzo halucynogenny, paranoiczny. Można nawet dodać, że zdarza się silnie euforyczny. Samopoczucie psychiczne (przeważnie dobre) temu sprzyja. Bardzo upośledzone myślenie. Proste rzeczy przerastają możliwości. Brak koncentracji w trakcie robienia jednej czynności - po ułamkach sekundy zajmujemy się czymś zupełnie innym. Zapomina się, co się robi. Stan po takim czasie bez snu nie jest bezpieczny dla nas samych. Można zrobić sobie krzywdę przez przypadek, zupełnie bezmyślnie. Czas odsypiania trwa nawet i tydzień, z przerwami na jedzenie i potrzeby fizjologiczne. Ogromne wycieńczenie dla organizmu.

Hinzugefügt: 3 grudnia 2023, 03:23. Fügen Sie eine Antwort hinzu

ONSEN®-Experte schreiben:

Jak najbardziej! Nie polecamy tak długo nie spać. Sen jest bardzo ważny dla zdrowia i właściwej regeneracji.

Hinzugefügt: 6 grudnia 2023, 10:59. Fügen Sie eine Antwort hinzu

Vielen Dank für das Hinzufügen eines Kommentars!

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