5 wskazówek, jak prawidłowo spać na poduszce

Jak ułożyć poduszkę?

Właściwie dobrana poduszka powinna wypełniać przestrzeń między głową a materacem, utrzymując głowę i kręgosłup w jednej linii. Osoby śpiące na plecach powinny używać płaskiej poduszki. Dla większości osób wysokość poduszki do spania na plecach wynosić będzie 3-5 centymetrów. Z kolei osoby śpiące na boku powinny spać na poduszkach, których wysokość to 10-13 centymetrów.

Czy spanie na poduszce jest zdrowe?

Tak, odpowiednia poduszka poprawia komfort snu, zapobiega bólom pleców i szyi oraz poprawia oddychanie podczas snu. Dotyczy to jednak spania na boku i na plecach. W przypadku, gdy śpi się na brzuchu, korzystanie z poduszek jest niezalecane.

Dlaczego ułożenie poduszki jest ważne?

Prawidłowe ułożenie poduszki zapewnia anatomiczne podparcie głowy i szyi, co pomaga w utrzymaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa i zapobiega napięciom mięśniowym.

W jaki sposób układać głowę na poduszce?

Co do zasady głowę na poduszce należy układać tak, aby głowa była w linii prostej z kręgosłupem. W przypadku spania na plecach, twarz musi być skierowana ku sufitowi, nie opadając w kierunku klatki piersiowej. Z kolei przy spaniu na boku kręgosłup musi być prosty i znajdować się w linii prostej z głową.

Jaka poduszka podpiera głowę, szyję i kręgosłup?

Celem zapewnienia sobie podparcia głowy, szyi i kręgosłupa, należy stosować odlewane z trójwymiarowych form poduszki ortopedyczne z pianki HR, które zapewniają odpowiednie wsparcie i komfort. Powinny być one dobrane do indywidualnych potrzeb użytkownika, uwzględniając pozycję snu i preferencje.