Was muss man über das Schlafen auf einem Kissen wissen?

Der Großteil der menschlichen Bevölkerung ändert seine Schlafposition jede Nacht zwischen 10 und 40 Mal. Dies ist ein völlig natürlicher Prozess, der übermäßigen Druck auf Muskeln und Gelenke verhindert und zudem die richtige Durchblutung unterstützt. Dadurch wird auch Taubheitsgefühlen in den Gliedmaßen vorgebeugt, obwohl dies auch von vielen anderen Faktoren abhängt. Generell hängt die Anzahl der Positionswechsel von Alter, Gesundheitszustand sowie der Qualität von Matratze und Kissen ab – also von zentralen Aspekten der Schlafhygiene. Deshalb ist die Wahl der richtigen Unterstützung für Kopf und Nacken entscheidend, um einen gesunden Schlaf zu gewährleisten.

Forschungsergebnisse, die von der Japanese Society of Sleep Research veröffentlicht wurden, betonen häufig die Bedeutung der richtigen Körperhaltung. Sie belegen, dass die Schlafposition die Gesundheit der Wirbelsäule und die Qualität der nächtlichen Regeneration beeinflusst. Andererseits kann eine falsche Unterstützung während des Schlafs zu langfristigen gesundheitlichen Problemen führen, wie etwa Muskelverspannungen, Nackenschmerzen und Schulterbeschwerden, aber auch zu einer eingeschränkten Luftzirkulation in den Atemwegen. Daher sollten Menschen, die unter Schlafapnoe, Schnarchen oder morgendlichen Kopfschmerzen leiden, besonders auf die Wahl eines geeigneten Kissens achten.

Zwischen der Schlafposition und der Unterstützung der Halswirbelsäule besteht ein enger Zusammenhang. Beispielsweise benötigen Rückenschläfer ein Kissen mittlerer Höhe, das den Kopf sanft anhebt und die natürliche Krümmung des Nackens (Lordose) unterstützt. Die Mehrheit der Menschen, also Seitenschläfer, sollten höhere Kissen wählen, um ein Absinken des Kopfes zu verhindern und so die Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten. Das Schlafen auf dem Bauch ist am wenigsten vorteilhaft für die Gesundheit, da es eine unnatürliche Verdrehung des Nackens erfordert.

Es ist ratsam, universelle Kissen für Seiten- und Rückenschläfer zu wählen, da sie Positionswechsel während des Schlafs ermöglichen, ohne die Schlafqualität zu beeinträchtigen. Diese sollten anatomische Kissen sein, die sich optimal an die Körperkonturen anpassen. Idealerweise sollten sie keinen Memory-Schaum enthalten, da sie so deutlich stabiler bleiben. Im Gegensatz zu Memory-Schaum-Kissen, die sich durch Körperwärme stark verformen, helfen HR-Schaum-Kissen dabei, die richtige Kopfhaltung beizubehalten.

Der Großteil der menschlichen Bevölkerung ändert seine Schlafposition jede Nacht zwischen 10 und 40 Mal. Dies ist ein völlig natürlicher Prozess, der übermäßigen Druck auf Muskeln und Gelenke verhindert und zudem die richtige Durchblutung unterstützt. Dadurch wird auch Taubheitsgefühlen in den Gliedmaßen vorgebeugt, obwohl dies auch von vielen anderen Faktoren abhängt. Generell hängt die Anzahl der Positionswechsel von Alter, Gesundheitszustand sowie der Qualität von Matratze und Kissen ab – also von zentralen Aspekten der Schlafhygiene. Deshalb ist die Wahl der richtigen Unterstützung für Kopf und Nacken entscheidend, um einen gesunden Schlaf zu gewährleisten.

Forschungsergebnisse, die von der Japanese Society of Sleep Research veröffentlicht wurden, betonen häufig die Bedeutung der richtigen Körperhaltung. Sie belegen, dass die Schlafposition die Gesundheit der Wirbelsäule und die Qualität der nächtlichen Regeneration beeinflusst. Andererseits kann eine falsche Unterstützung während des Schlafs zu langfristigen gesundheitlichen Problemen führen, wie etwa Muskelverspannungen, Nackenschmerzen und Schulterbeschwerden, aber auch zu einer eingeschränkten Luftzirkulation in den Atemwegen. Daher sollten Menschen, die unter Schlafapnoe, Schnarchen oder morgendlichen Kopfschmerzen leiden, besonders auf die Wahl eines geeigneten Kissens achten.

Zwischen der Schlafposition und der Unterstützung der Halswirbelsäule besteht ein enger Zusammenhang. Beispielsweise benötigen Rückenschläfer ein Kissen mittlerer Höhe, das den Kopf sanft anhebt und die natürliche Krümmung des Nackens (Lordose) unterstützt. Die Mehrheit der Menschen, also Seitenschläfer, sollten höhere Kissen wählen, um ein Absinken des Kopfes zu verhindern und so die Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten. Das Schlafen auf dem Bauch ist am wenigsten vorteilhaft für die Gesundheit, da es eine unnatürliche Verdrehung des Nackens erfordert.

Es ist ratsam, universelle Kissen für Seiten- und Rückenschläfer zu wählen, da sie Positionswechsel während des Schlafs ermöglichen, ohne die Schlafqualität zu beeinträchtigen. Diese sollten anatomische Kissen sein, die sich optimal an die Körperkonturen anpassen. Idealerweise sollten sie keinen Memory-Schaum enthalten, da sie so deutlich stabiler bleiben. Im Gegensatz zu Memory-Schaum-Kissen, die sich durch Körperwärme stark verformen, helfen HR-Schaum-Kissen dabei, die richtige Kopfhaltung beizubehalten.

Das Schlafen auf dem Rücken mit dem orthopädischen Kissen Hiro verbessert die Schlafqualität erheblich und trägt zur Gesundheit der Wirbelsäule bei. Dieses Modell eines Schlafkissens ist ideal für Menschen mit einer kräftigen Statur und besteht aus hochresilienten (HR) Schäumen mit hoher Festigkeit, die eine stabile Unterstützung bieten.

Hiro ist das größte anatomische Kissen, das speziell entwickelt wurde, um die richtige Kopf- und Nackenhaltung für Rückenschläfer mit einer Körpergröße von über 175 cm und einem Gewicht zwischen 90 kg und 130 kg zu gewährleisten. Es sorgt zudem für das natürliche Ausrichten der Wirbelsäule, was besonders wichtig für Menschen mit höherem Körpergewicht ist.

Beim Gebrauch des Hiro-Kissens zum Schlafen auf dem Rücken sollte der Kopf in der mittleren Kissenzone platziert werden. Der höhere Teil des ergonomischen Kissens sollte unter dem Hinterhauptbein positioniert sein, während der niedrigere Teil den Nacken stützt. Dies hilft, eine korrekte Körperhaltung beizubehalten und verhindert Beschwerden in der Halswirbelsäule.