To provide services at the highest level, we use cookies. Using the website requires you to choose settings related to their storage on your device. If you want to know what each type of cookie is used for, click the Details button below.
Jak się wysypiać każdej nocy? Sprawdź swój materac!24 grudnia 2020 |
![]() |
Aby wysypiać się każdej nocy należy zadbać przede wszystkim o zapewnienie sobie komfortu snu. Składa się na niego przede wszystkim zapewnienie sobie odpowiedniego wsparcia ciała i podparcia kręgosłupa, a także materaca dającegoo optymalny poziom wentylacji. Także temperatura w sypialni powinna być odpowiednia. Poza tym należy stosować się do zasad, które składają się na higienę snu.
Szybkiemu zaśnięciu i wysypianiu służy zadbanie o higienę snu, na którą składa się posiadanie odpowiedniego materaca i poduszki. Dodatkowo należy unikać światła niebieskiego, które powoduje pobudzenie i trudności ze snem. Żeby szybko zasnąć warto też ograniczyć ciężkostrawne posiłki, a także wysiłek fizyczny bezpośrednio przez pójściem do łóżka.
Aby szybko się wysypiać, należy zadbać o optymalną jakość snu. Należy jednak pamiętać, aby pojęcie szybkiego wysypiania rozumieć w odpowiedni sposób. Odpowiednia ilość snu na dobę waha się między 7 godzin a 9 godzin, zatem nie powinno się spać krócej.
Nie. Spanie przez tylko 3 godziny na dobę może spowodować duże trudności w funkcjonowaniu biopsychospołecznym w ciągu dnia. Tak krótki czas snu nie pozwala na to, aby się wyspać, a tym samym na regenerację organizmu, za którą w największej mierze odpowiada faza nREM.
Nie. Spanie przez tylko 2 godziny a dobę może spowodować duże trudności w funkcjonowaniu biopsychospołecznym w ciągu dnia. Tak krótki czas snu nie pozwala na to, aby się wyspać, a tym samym na regenerację organizmu, za którą w największej mierze odpowiada faza nREM.