5 Tipps, wie man richtig auf einem Kissen schläft

Wie legt man das Kissen richtig hin?

Ein richtig ausgewähltes Kissen sollte den Raum zwischen Kopf und Matratze ausfüllen und Kopf und Wirbelsäule in einer Linie halten. Rückenschläfer sollten ein flaches Kissen verwenden. Für die meisten Menschen beträgt die Höhe des Kissens zum Schlafen auf dem Rücken 3-5 Zentimeter. Seitenschläfer sollten auf Kissen schlafen, die eine Höhe von 10-13 Zentimetern haben.

Ist das Schlafen auf einem Kissen gesund?

Ja, ein geeignetes Kissen verbessert den Schlafkomfort, beugt Rücken- und Nackenschmerzen vor und verbessert die Atmung während des Schlafs. Dies gilt jedoch für das Schlafen auf der Seite und auf dem Rücken. Beim Schlafen auf dem Bauch wird die Verwendung von Kissen nicht empfohlen.

Warum ist die Position des Kissens wichtig?

Die richtige Position des Kissens sorgt für eine anatomische Unterstützung von Kopf und Nacken, was hilft, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu erhalten und Muskelverspannungen zu vermeiden.

Wie sollte man den Kopf auf dem Kissen positionieren?

Grundsätzlich sollte der Kopf auf dem Kissen so positioniert werden, dass er in einer geraden Linie mit der Wirbelsäule liegt. Beim Schlafen auf dem Rücken sollte das Gesicht zur Decke gerichtet sein, ohne dass es zur Brust hin absinkt. Beim Schlafen auf der Seite sollte die Wirbelsäule gerade sein und in einer Linie mit dem Kopf liegen.

Welches Kissen unterstützt Kopf, Nacken und Wirbelsäule?

Um Kopf, Nacken und Wirbelsäule zu unterstützen, sollten gegossene orthopädische Kissen aus HR-Schaum verwendet werden, die entsprechende Unterstützung und Komfort bieten. Diese sollten auf die individuellen Bedürfnisse des Benutzers abgestimmt sein, wobei die Schlafposition und die Vorlieben berücksichtigt werden.