Jak mindfulness wpływa na sen?

Mindfulness to jedna z najpopularniejszych obecnie form medytacji. Korzyści, jakie płyną ze stosowania mindfulness, są doceniane przez wielu specjalistów. Stało się ono też jedną z metod wykorzystywanych w terapii psychologicznej, a przede wszystkim w nurcie poznawczo-behawioralnym.

Historia stosowania mindfulness w zachodnim świecie nie jest do końca znana. Powszechnie uważa się natomiast, że mindfulness w powszechnym użyciu zapoczątkował Jon Kabat-Zinn, który jest specjalistą tego rodzaju medytacji. Łączenie przez niego buddyjskich praktyk medytacyjnych z dorobkiem nauki wynika z jego osobistych zainteresowań buddyzmem, a także wykształceniem. Jon Kabat-Zinn, obok specjalisty od mindfulness, jest także psychiatrą, terapeutą i mikrobiologiem.

• kontemplacja ciała mająca dać świadomość części ciała i oddechu;
• kontemplacja uczuć mająca dać świadomość przyjemnych i nieprzyjemnych doznań;
• kontemplacja świadomości mająca dać zrozumienie wszystkich stanów świadomości;
• kontemplacja przedmiotów umysłu mająca dać zrozumienie aktywności umysłu.

Co to jest mindfulness?

Mindfulness to forma medytacji, która ma za zadanie zwiększyć uważność praktykującego ją człowieka. Dzięki mindfulness ludzie są bardziej wydajni w pracy, a jednocześnie doświadczają mniej napięć emocjonalnych. Dodatkowo służy ona akceptacji otoczenia i zwiększeniu poziomu zadowolenia z życia. Dzięki temu mindfulness znacznie poprawia funkcjonowanie biopsychospołeczne człowieka.

O co chodzi w mindfulness?

W minduflness chodzi o to, aby zwiększyć swoją uważność. Dzięki praktykowaniu mindfulness człowiek poprawia swoje funkcjonowanie biopsychospołeczne. Dodatkowo mindfulness wspomaga redukcję stresu i zasypianie, a także przyczynia się do ograniczenia dolegliwości bólowych.

Czy mindfulness to trening uważności?

Tak. Mindfulness to trening uważności, który dodatkowo oczyszcza umysł ze zbędnych myśli i rozwija pozytywne cechy człowieka. Dodatkowo mindfulness trenuje uważność w codziennym życiu, co przyczynia się do zwiększenia zdolności kognitywnych, a więc również wydajności w pracy czy szkole.

Czy mindfulness pomaga na sen?

Tak. Mindfulness pomaga na sen dzięki zwiększeniu zdolności do rozluźnienia się oraz skupieniu na tym, co w danej chwili istotne. Dodatkowo mindfulness jest jedną z metod, jakie stosuje się w leczeniu bezsenności i wielu innych schorzeń.

Jak zacząć praktykować mindfulness?

Praktykowanie mindfulness najlepiej jest zacząć ze specjalistą. Wiele osób zaczyna jednak praktykowanie mindfulness przy oglądaniu filmów dostępnych w serwisie YouTube, a także sugerując się instrukcjami zawartymi na różnych stronach internetowych. Aby mindfulness przyniosło oczekiwane korzyści, należy praktykować ten rodzaj medytacji możliwie najczęściej, ale przede wszystkim w prawidłowy sposób.