Lumbale Lordose – Was ist das und wie vermeidet man ihre Abflachung?

Die Standardbehandlung von Beschwerden der Lendenlordose hängt von den Ursachen und der Schwere der Symptome ab. Sie beinhaltet auch eine Änderung des Lebensstils, einschließlich der Pflege der Schlafhygiene. Physiotherapeuten können spezielle Übungen empfehlen, um die Muskeln von Bauch, Rücken und Becken zu stärken und die Wirbelsäule zu stabilisieren.

Diese Übungen helfen dabei, die Muskeln zu stärken, die für die Aufrechterhaltung der Lendenlordose in einer physiologischen Position und das Gleichgewicht der Muskeln verantwortlich sind. Darüber hinaus können sie auch manuelle Techniken und Massagen anwenden, um Muskelverspannungen zu lösen und die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern.

Bei akuten Rückenschmerzen im Zusammenhang mit der Lendenlordose kann der Arzt die Anwendung von Schmerzmitteln oder entzündungshemmenden Medikamenten empfehlen. Diese Medikamente können dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen im Bereich der Wirbelsäule zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Pharmakotherapie in der Regel als Ergänzung zu anderen Behandlungsmethoden eingesetzt wird und nicht als langfristige Lösung betrachtet werden sollte. Sie bekämpft die Symptome, trägt aber nicht zu körperlichen Veränderungen bei.

Manuelle Therapeuten wie Chiropraktiker oder Osteopathen können Techniken der Wirbelsäulenmanipulation anwenden, um den Zustand zu verbessern. Dies führt zur Linderung von Beschwerden im Zusammenhang mit der Lendenlordose. Diese Techniken können vor allem dazu beitragen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und verspannte Muskeln zu lockern, was den Schmerz reduziert.

Bei einer auffälligen Lendenlordose ist es wichtig, die gesamte Körperhaltung zu verbessern. In diesem Fall kann der Arzt oder Physiotherapeut geeignete Übungen und Techniken empfehlen, die dazu beitragen, eine korrekte Haltung und Muskelbalance aufrechtzuerhalten. Oft ist es erforderlich, die Haltung bewusst zu überwachen und zu korrigieren während alltäglicher Aktivitäten wie Sitzen, Gehen und Heben von Gegenständen.

In extremen Fällen, wenn der mit der Lendenlordose verbundene Schmerz sehr stark ist und andere Behandlungsmethoden keine Linderung mehr bringen, kann der Arzt Steroidinjektionen empfehlen. Dabei wird ein entzündungshemmendes Medikament mit einer Spritze direkt in den Bereich der Wirbelsäule injiziert, um Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.

Als letzte Option, wenn andere Behandlungsmethoden keine Erleichterung bringen und die mit der Lendenlordose verbundenen Beschwerden schwerwiegend und hartnäckig sind, kann eine chirurgische Intervention in Betracht gezogen werden. Dies könnte eine Wirbelsäulendekompression beinhalten, bei der Gewebe entfernt wird, das auf Nerven drückt, oder eine chirurgische Wirbelsäulenstabilisierung unter Verwendung moderner Methoden wie Implantation von Implantaten. Diese Eingriffe sind jedoch für extreme Fälle reserviert und erfordern eine äußerst genaue Bewertung und Konsultation mit einem Facharzt.

Um die Lendenlordose zu schützen, sollten präventive Maßnahmen ergriffen werden. Es ist wichtig, eine korrekte Körperhaltung beizubehalten, da dies von großer Bedeutung für die Rückenmarksgesundheit ist. Versuche, eine aufrechte Haltung mit leicht nach hinten geneigten Schultern und Vermeidung einer Vorwärtsneigung der Hüften aufrechtzuerhalten. Während des Sitzens solltest du dich bemühen, den Rücken an der Rückenlehne des Stuhls entlang zu halten.

Auch Übungen sind entscheidend, um die Stabilität der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten. Dazu gehören die Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur. Führe daher regelmäßig Kräftigungsübungen für diese Körperbereiche durch, wie z.B. den Plank, die Brücke oder das Beinheben. Beachte auch die Anweisungen eines Fachmanns, um Verletzungen und eine Verschlechterung des Gesundheitszustands zu vermeiden.

Um die Lendenlordose zu pflegen, solltest du auch auf langes Verweilen in ungünstigen Positionen achten: Bestimmte Aktivitäten wie langes Knien oder Arbeiten in ungünstigen Positionen belasten die Wirbelsäule zusätzlich. Daher solltest du versuchen, deine Position regelmäßig zu wechseln und häufig Pausen einzulegen. Es ist ratsam, sich von der Arbeit zu lösen und Dehnungsübungen durchzuführen, um diese Belastung zu verringern.

Dies gilt auch für Personen, die gelegentlich Gewichte heben, sei es beim Einkaufen oder Umziehen. Bei alltäglichen Aktivitäten wie dem Tragen von Einkäufen, Taschen oder Rucksäcken sollte auch auf eine gleichmäßige Gewichtsverteilung geachtet werden. Vermeide es, eine Seite des Körpers zu überlasten. Versuche auch, das Gleichgewicht zu halten und den Rücken nicht durch zu schwere Lasten zu belasten.

Wenn du auf deine Figur in einem Fitnessstudio achtest oder irgendeine Sportart ausübst, solltest du auch beim Heben schwerer Gewichte auf eine richtige Haltung achten. Das Heben schwerer Gegenstände kann eine starke Belastung für die Wirbelsäule darstellen. Beachte eine korrekte Hebetechnik, einschließlich des Beugens der Knie und des Haltens des gehobenen Objekts nah am Körper. Wenn du regelmäßig Gewichte hebst, verwende Lendenstützgürtel, die zusätzliche Unterstützung für die Wirbelsäule bieten können.

Dies gilt auch für Personen, die gelegentlich Gewichte heben, sei es beim Einkaufen oder Umziehen. Bei alltäglichen Aufgaben wie dem Tragen von Einkäufen, Taschen oder Rucksäcken sollte auch auf eine gleichmäßige Gewichtsverteilung geachtet werden. Dadurch wird vermieden, dass eine Körperseite überlastet wird. Versuche auch, das Gleichgewicht zu halten und den Rücken nicht durch zu schwere Gewichte zu überlasten.

Es ist auch wichtig, auf die körperliche Fitness und damit auch auf das Körpergewicht zu achten. Die allgemeine körperliche Fitness und das Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts spielen eine wichtige Rolle beim Schutz der Wirbelsäule. Regelmäßige körperliche Aktivitäten wie Spaziergänge, Schwimmen oder Yoga helfen dabei, die Muskeln zu stärken und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern.

Auch Stress und Spannung können sich auf die Muskelspannung auswirken und dadurch die Haltung verschlechtern. Nimm dir Zeit für regelmäßige Entspannung und Erholung. Du kannst verschiedene Methoden ausprobieren, wie tiefes Atmen, Meditation, Yoga oder Massagen. Diese helfen dabei, die Muskelspannung zu verringern und die allgemeine Gesundheit der Wirbelsäule und des Körpers zu verbessern.

Was ist die Lendenlordose?

Die Lendenlordose ist die natürliche Krümmung der Wirbelsäule im unteren Rückenbereich, die dazu beiträgt, das Gleichgewicht des Körpers zu halten. Wenn sie zu stark ausgeprägt oder zu schwach ist, kann dies zu Schmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Daher ist es wichtig, darauf zu achten, dass die Lendenlordose ihre anatomische Form behält und weder abgeflacht noch vertieft wird.

Wie wird die Lendenlordose behandelt?

Die Behandlung der Lendenlordose hängt von der Ursache und dem Schweregrad der Symptome ab. Sie kann Physiotherapie, kräftigende Übungen, das Tragen spezieller orthopädischer Hilfsmittel und in einigen Fällen auch eine Operation umfassen. Die Behandlungsmethode wird je nachdem, ob es sich um eine Hyperlordose oder Hypolordose handelt, ausgewählt. Es ist wichtig, sich mit einem Arzt oder Spezialisten zu beraten, um die beste Behandlungsstrategie festzulegen.

Wie kann man eine ausgeprägte Lendenlordose reduzieren?

Eine ausgeprägte Lendenlordose zu reduzieren, kann kompliziert sein und hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich der Ursachen ihres Auftretens. Dennoch gibt es mehrere gängige Methoden, die zur Bewältigung der Lendenlordose beitragen können. Dazu gehören körperliche Übungen, Physiotherapie und Veränderungen im Lebensstil sowie die Gewährleistung einer angemessenen Schlafhygiene. In extremen Fällen werden auch chirurgische Eingriffe durchgeführt.

Was sind die Ursachen einer ausgeprägten Lendenlordose?

Eine ausgeprägte Lendenlordose, auch Hyperlordose genannt, kann verschiedene Ursachen haben, wie z.B. Fettleibigkeit, Schwangerschaft, ein sitzender Lebensstil, schwache Bauchmuskeln und bestimmte medizinische Erkrankungen. Dazu gehört zum Beispiel eine Hüftgelenksdysplasie.

In welcher Position sollte man bei Lendenlordose schlafen?

Die beste Schlafposition bei Beschwerden aufgrund einer Lendenlordose ist das Liegen auf dem Rücken mit einem Kissen unter den Knien. Es wird auch empfohlen, auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Knien zu schlafen oder in einer Embryonalstellung zu schlafen. Das Schlafen auf dem Bauch sollte vermieden werden.