Insomnia – objawy, przyczyny, leczenie

• trudności w zasypianiu u osób dorosłych lub utrudnione zasypianie bez interwencji opiekuna u dzieci;
• trudności w utrzymaniu snu, które charakteryzują się częstymi wybudzeniami lub utrudnionym zasypianiem po przebudzeniu;
• wczesne budzenie się przy niemożności powrotu do snu.

• insomnię epizodyczną, czyli taką, której objawy trwają co najmniej miesiąc, ale krócej niż 3 miesiące;
• insomnię trwałą, czyli taką, której objawy trwają co najmniej 3 miesiące;
• insomnię nawracającą, czyli taką, której epizody powracają przynajmniej 2 razy w ciągu roku.

• zmęczenie;
• drażliwość;
• obniżony nastrój;
• złe samopoczucie;
• zaburzenia funkcji poznawczych.

• insomnia przewlekła (określana kodem 7A00), której objawy utrzymują się przez co najmniej 3 miesiące i występują przynajmniej kilka razy w tygodniu;
• insomnia krótkotrwała (określana kodem 7A01), której objawy utrzymują się przez mniej niż 3 miesiące;
• insomnia niesklasyfikowana (określana kodem 7A0Z), której objawy nie muszą być specyficzne i są każdorazowo weryfikowane przez lekarza.

• bezdechem sennym i innymi zaburzeniami snu spowodowanymi oddychaniem, które mogą dawać objawy typowe dla insomni;
• narkolepsją, która obok objawów bezsenności objawia się też halucynacjami czy paraliżem sennym;
• lunatykowaniem i innymi parasomniami, w których trudności z zasypianiem czy powrotem do snu wynikają bezpośrednio z zachowań.

Co to jest insomnia?

Insomnia to niemożność zaśnięcia, spania nieprzewanym snem lub brak wypoczynku po obudzeniu. Rozpoznaje się insomnię przejściową, ostrą lub przewlekłą. Zależnie od przyczyn i rodzaju insomni, leczenie bezsenności może być różne.

Co może być powodem insomni?

Powodem insomni często jest stres i zwiększone napięcie emocjonalne. Poza tym insomnia pojawia się w przebiegu depresji, a także innych zaburzeń nastroju i zaburzeń lękowych. Dodatkowo insomnia występuje u osób cierpiących z powodu PTSD. Notuje się też silny związek insomni ze stężeniem hormonów i neuroprzekaźników we krwi, a także chronicznym bólem i bezdechem sennym. U osób starszych insomnia może być wynikiem obniżonego poziomu melatoniny.

Jak leczy się insomnię?

Insomnię leczy się zależnie od jej przyczyn. Dlatego też w pierwszej kolejności należy zdiagnozować przyczynę insomni. W wielu przypadkach insomnia mija przy zmianie złych nawyków, a przede wszystkim przez zadbanie o prawidłową higienę snu wraz z komfortowym materacem.

Czy melatonina pomaga na insomnię?

Melatonina pomaga na insomnię u osób niewidomych i osób starszych. Stosowanie melatoniny zawsze powinno odbywać się pod kontrolą lekarza. Melatonina jest popularnym suplementem diety na insomnię, jednak jest ona hormonem, przez co wpływa na cały układ hormonalny. Dlatego też warto korzystać z innych sposobów leczenia insomni.

Jaka poduszka na insomnię jest najlepsza?

Najlepsza poduszka na insomnie to poduszka ortopedyczna, która zapewni odpowiednie podparcie odcinka szyjnego kręgosłupa. Na insomnię pomagają poduszki produkowane przez Onsen Sleeping, a przede wszystkim Asana, Yoko i Hiro. Warto zwrócić uwagę na to, aby poduszka na insomnię była wykonana z wysokoelastycznej pianki poliuretanowej typu HR i odlewana w formach, nie zaś z nich wycinana.