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ONSEN® BLOG / Über das Schlafen

Besiege Schlaflosigkeit unter Ihren eigenen Bedingungen!

22 maja 2022
Schlaflosigkeit, Insomnie, Schlafprobleme
Inhalt
Welche Auswirkungen hat Schlaflosigkeit?
Welche Gefahren birgt Schlafmangel?
Was sind die Ursachen für Schlaflosigkeit?
Was stört den Schlaf noch?
Wie wird Schlaflosigkeit behandelt?
Wie kann man Schlaflosigkeit vorbeugen?
Beeinflusst die Matratze den Schlafmangel?
Schlaflosigkeit betrifft bereits ungefähr 30% der Erwachsenen, und bei 15% tritt sie chronisch auf. In Polen klagen bereits die Hälfte der Bevölkerung über Schlafstörungen und andere Arten von Schlafproblemen. Das bedeutet, dass mindestens die Hälfte von uns, die diesen Artikel liest, unter Schlaflosigkeit leidet.

Um uns herum gibt es ständig neue Methoden gegen Schlaflosigkeit und Möglichkeiten, diesen Schlafschwierigkeiten vorzubeugen. In der Zwischenzeit können nicht überprüfte Methoden gegen Schlaflosigkeit die Schlafstörungen nur verschlimmern, anstatt auf irgendeine Weise zu helfen. Schlaflosigkeit ist entgegen der allgemeinen Meinung nicht nur Schwierigkeiten beim Einschlafen. Manchmal wird Schlaflosigkeit auch mit schlafbezogenen Myoklonien oder anderen Parasomnien verwechselt.

 

 

Schlaflosigkeit tritt auch dann auf, wenn wir uns oft in der Nacht aufwecken und nicht wieder einschlafen können. Darüber hinaus ist auch das nächtliche Aufwachen und das Problem mit dem erneuten Einschlafen ein Symptom, das das klinische Bild der Schlaflosigkeit ausmacht. Wir haben es auch mit Schlaflosigkeit zu tun, wenn der Schlaf keine Erholung bringt und wir nach einer Nacht immer noch müde sind.

Schlaflosigkeit ist einer der ersten Schritte, die zu affektiven Störungen führen können, wie zum Beispiel Depression, aber auch eine Vielzahl von Angststörungen. Langfristige Auswirkungen von Schlaflosigkeit stellen eine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit dar. In vielen Fällen stellt sich jedoch heraus, dass Schlaflosigkeit durch eine schlechte Matratze verursacht wird. In einem solchen Fall können die Symptome von Schlaflosigkeit durch den Kauf einer geeigneten Matratze bekämpft werden. Diese darf jedoch auch nicht zu weich oder zu hart sein.
Schlaflosigkeit wird in der ICD-11 sowie im DSM-V als Schlafstörung klassifiziert.
Gemäß der ICD-11-Klassifikation wird Schlaflosigkeit durch Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Aufrechterhalten des Schlafes charakterisiert, die weniger als 3 Monate andauern und trotz geeigneter Schlafbedingungen auftreten, einschließlich geeignetem Mikroklima im Schlafzimmer, das heißt, der Temperatur und Luftfeuchtigkeit, sowie unter Beachtung der Schlafhygiene. Gleichzeitig beschreibt auch die DSM-V Schlaflosigkeit auf ähnliche Weise.

Menschen mit Schlaflosigkeit erleben Müdigkeit, Reizbarkeit, schlechtere Konzentration und Stimmungsschwankungen tagsüber. Diese Symptome können sich negativ auf tägliche Aufgaben und soziale Beziehungen auswirken, was die Lebensqualität beeinträchtigt. Darüber hinaus kann langanhaltende Schlaflosigkeit dazu neigen, andere Beschwerden zu begünstigen, wie Herzkrankheiten oder psychische Störungen.

Gleichzeitig wird chronische Schlaflosigkeit diagnostiziert, wenn die Schlaflosigkeit länger als 3 Monate anhält. Chronische Schlaflosigkeit bedeutet, dass die Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Aufrechterhalten des Schlafes chronisch sind, und somit über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben, was zu einem beträchtlichen und dauerhaften Einfluss auf die tägliche Funktionsfähigkeit einer Person führen kann. Die Diagnose einer chronischen Schlaflosigkeit erfordert auch das Ausschließen anderer Ursachen für Schlafstörungen.
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Welche Auswirkungen hat Schlaflosigkeit?

Die sichtbarsten und bedeutendsten Auswirkungen, die Schlaflosigkeit verursacht, sind vor allem: Müdigkeit, Reizbarkeit, verminderte Konzentrationsfähigkeit, Schwierigkeiten beim Erlernen neuer Informationen. Oft führt Schlaflosigkeit auch zu einer Verfassungsschwäche der kognitiven Funktionen, insbesondere des Gedächtnisses. Schlaflosigkeit stört ernsthaft unser biopsychosoziales Funktionieren und kann auch Ängste oder Depressionen hervorrufen.

Wenn wir unter Schlaflosigkeit leiden, sind besonders gefährliche Mikroschlaf-Episoden, die während ihres Verlaufs auftreten können. Mikroschlaf, auch als Wachschlaf bezeichnet, besteht darin, dass Teile des Gehirns vorübergehend aufgrund von Erschöpfung ausgeschaltet werden. Wenn dies beim Bedienen von gefährlichen Werkzeugen oder beim Autofahren geschieht, kann Schlaflosigkeit für uns tödlich sein.

Schlaflosigkeit führt auch dazu, dass bei Menschen, die darunter leiden, die Fähigkeit zur rationalen Entscheidungsfindung abnimmt. Darüber hinaus kann Schlaflosigkeit eine Vielzahl anderer Schwierigkeiten im Leben eines jeden von uns verursachen, die aufgrund psychologischer Unterschiede und der Vielfalt der Umgebungen, in denen wir uns befinden, schwer zu klassifizieren sind.
Schlaflosigkeit, Insomnie, Schlafprobleme
Langfristig bringt Schlaflosigkeit jedoch ernsthafte, dauerhafte gesundheitliche Veränderungen mit sich. Dazu gehört vor allem eine verminderte Immunität, aber auch ein signifikant erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Fettleibigkeit, also einer Stoffwechselerkrankung. Schlaflosigkeit stört nämlich das Hormongleichgewicht, insbesondere im Bereich der Hormone, die den Appetit regulieren, wie Leptin und Ghrelin. Dies führt zu einem Anstieg des Hungergefühls und damit zu einer erhöhten Kalorienaufnahme, was zu Gewichtszunahme führt.

Darüber hinaus ist chronische Schlaflosigkeit mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, einschließlich Bluthochdruck. Schlafstörungen können sich auf den Blutdruck, den Herzrhythmus und die Funktion des Kreislaufsystems insgesamt auswirken. Sie beeinflussen auch direkt die Regulation des Blutzuckerspiegels und verändern die Insulinempfindlichkeit, was wiederum das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes erhöht.
Fettleibigkeit, hormonelle Störungen, Stoffwechselerkrankungen

Welche Gefahren birgt Schlafmangel?

Der Schlafmangel, verursacht durch Schlaflosigkeit, kann manchmal irreversible Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Wenn wir wenig schlafen, können wir die gleichen Symptome wie bei Schlaflosigkeit erleben. Vor allem sind das Reizbarkeit und Gedächtnisprobleme, sowie Schwierigkeiten bei der Konzentration. Der Unterschied besteht darin, dass Schlaflosigkeit ein langfristiger Zustand ist, während Schlafmangel vorübergehend ist. In der Regel erleben Personen, die lernen oder nachts arbeiten müssen, Schlafmangel.

In dem Moment, wenn die Notwendigkeit, die Schlafmenge zu reduzieren, vorüber ist, kann eine Person, die Schlafmangel erlebt hat, erleichtert sein und sich ins Bett legen und einschlafen. Das kann jemand mit Schlaflosigkeit nicht von sich behaupten, der selbst bei starker Erschöpfung nicht einschlafen kann. Diese Person kann Frustration erleben, wenn sie trotz körperlicher und geistiger Erschöpfung nicht einschlafen kann. Schlaflosigkeit zeichnet sich durch Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Aufrechterhalten des Schlafes aus, die über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben, was dazu führt, dass trotz Müdigkeit der Schlaf unerreichbar wird.

Chronische Schlaflosigkeit stimuliert den sympathischen Nervensystem, was normalen Schlaf verhindert. Unter normalen Bedingungen wird das Einschlafen und Aufrechterhalten des Schlafes durch das Gleichgewicht zwischen den beiden Zweigen des autonomen Nervensystems reguliert, nämlich dem sympathischen und dem parasympathischen. Übermäßige Stimulation stört dieses Gleichgewicht, was das Einschlafen erschwert.
Die Qualität des Schlafes ist wichtiger als seine Dauer.
Es ist wichtig, nicht nur auf die Menge des Schlafes zu achten, sondern auch großen Wert auf die Qualität des Schlafes zu legen. Die durchlaufenen Schlafphasen spielen eine entscheidende Rolle bei der Regeneration von Körper und Geist während der Nacht. Auch individuelle Merkmale wie Schlafzeitpräferenzen und Tagesrhythmus beeinflussen die Schlafqualität.

Diejenigen, die keine Schwierigkeiten beim Funktionieren haben und sich nach kürzerem Schlaf vollständig ausgeruht fühlen, leiden höchstwahrscheinlich nicht unter Schlaflosigkeit. Andererseits, wenn jemand die empfohlenen 7-9 Stunden schläft und dennoch chronische Müdigkeit verspürt, könnte er an anderen Erkrankungen leiden, die ärztlich untersucht werden sollten.
Schlaflosigkeit, Insomnie, Schlafmangel

Was sind die Ursachen für Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit hat oft ihre Ursache in Stress und erhöhter emotionaler Spannung, ist also eine psychosomatische Erkrankung. Darüber hinaus ist Schlaflosigkeit oft ein Bestandteil von Depressionen sowie anderen Stimmungsstörungen und auch Angststörungen. Bei Personen, die an PTSD und anderen Arten von Traumata leiden, tritt Schlaflosigkeit sehr häufig auf. Sie ist auch das Ergebnis der seit Jahrhunderten stattfindenden Schlafrevolution, die die Schlafhygiene zerstört.

Neben ihrer psychologischen Natur kann Schlaflosigkeit auch ihre Ursache in körperlichen Erkrankungen haben, insbesondere in Erkrankungen, die mit einem unnormalen Pegel von Hormonen und Neurotransmittern im Blut verbunden sind. Zu den körperlichen Ursachen von Schlaflosigkeit gehören auch Schlafapnoe und manchmal chronischer Schmerz. Häufiger betroffen sind ältere Menschen und kranke Menschen, die an chronischen Krankheiten leiden.

Darüber hinaus werden auch einige chemische Substanzen, insbesondere Medikamente zur Behandlung von ADHS, aber auch beliebte Produkte, die als Mittel gegen Erkältung eingesetzt werden, wie Pseudoephedrin, das die Schleimhaut der Nase abschwillt, von Schlaflosigkeit verursacht. Schlaflosigkeit wird auch durch psychoaktive Substanzen wie Koffein, Teein, Matein oder Alkohol ausgelöst. Die Wissenschaft zeigt, dass Schlaflosigkeit auch durch den Gebrauch von Drogen und insbesondere Stimulanzien verstärkt wird.

Das Phänomen der Schlaflosigkeit kann auch bei der Durchführung von Schichtarbeit oder Jetlag auftreten. Die Änderung des Wohnorts aufgrund von Reisen oder Umzügen verursacht ebenfalls vorübergehende Schlaflosigkeit. Am häufigsten ist Schlaflosigkeit jedoch das Ergebnis des Nichtbeachtens der Grundsätze, die die Lebenshygiene ausmachen, insbesondere derjenigen, die sich auf die Schlafhygiene auswirken, sowie der Exposition gegenüber Faktoren, die den Schlaf stören.

Die weit verbreitete Überzeugung von der Verwendung von Alkohol, insbesondere von Wein, als wirksames Mittel gegen Schlaflosigkeit, ist ein völliger Unsinn, der in der Zukunft ernste gesundheitliche Konsequenzen haben kann. Tatsächlich kann Alkohol anfangs hilfreich erscheinen, um einzuschlafen, da er ein Gefühl von Entspannung und Schläfrigkeit verursacht. Sein Einfluss auf den Schlaf ist jedoch kurzlebig und oberflächlich, und letztendlich zerstört er die Struktur des Schlafs.

Tatsächlich erfordert Schlaflosigkeit oft ärztliche Hilfe, die in vielen Fällen mit psychologischer Therapie oder zumindest Psychoedukation verbunden ist. Eine wichtige Rolle bei der Prävention und Behandlung von Schlaflosigkeit spielt auch, ob man eine Matratze mit idealen Eigenschaften hat, die in der Lage ist, die notwendige Menge an Schlaf für die Erhaltung der regenerativen Fähigkeiten des Körpers zu bieten.
Depression, Angststörungen, Schlafapnoe

Was stört den Schlaf noch?

Vor allem ist Licht einer der ernsthaftesten Feinde des Schlafes. Es verursacht Schlaflosigkeit, indem es das Gehirn direkt stimuliert. Daher lohnt es sich, im Kampf gegen Schlaflosigkeit, aber auch zur Vorbeugung von Schlaflosigkeit, in gute Jalousien, Rollos oder Vorhänge zu investieren, die das Schlafzimmer abdunkeln. Diese sind nicht viel wert, wenn wir eine schlechte Matratze haben, um die wir uns ebenfalls kümmern sollten.

Die Abschirmung vor Lichtquellen bei Schlaflosigkeit ist nicht nur eine Frage des Lichts von außen, sondern auch des Lichts, das von Bildschirmen abgegeben wird. Derzeit ist es hauptsächlich das blaue Licht, das von Fernsehgeräten, Computern oder Smartphones ausgestrahlt wird und unsere Gehirne zur Aktivität anregt, was letztendlich Schlaflosigkeit verursacht. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte und Psychologen, elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen nicht zu benutzen.

Ein großer Fehler, wenn man unter Schlaflosigkeit leidet, ist das Trinken von alkoholischen Getränken am Abend oder Getränken, die Koffein enthalten, auch in Form von Teein in Tee oder zunehmend beliebtem Matein in Yerba Mate. Vor dem Schlafengehen sollte man daher solche Getränke vermeiden. Wenn man sich mit Schlaflosigkeit befasst oder präventiv handeln möchte, ist es ratsam, sich vor dem Schlafengehen auf volle Entspannung zu konzentrieren, wobei die ONSEN®-beste Matratze äußerst hilfreich sein wird.
Schlaflosigkeit, Insomnie, Wein für den Schlaf

Wie wird Schlaflosigkeit behandelt?

Wenn man an einer chronischen Form von Schlaflosigkeit oder ihrer verschärften Form leidet, werden äußere Faktoren, die den Schlaf stören, beseitigt. Aber das reicht nicht immer aus. Daher sollte bei der Beseitigung der Ursachen von Schlaflosigkeit auch auf innere Faktoren wie Stress oder psychische Störungen geachtet werden. Wenn der Verdacht besteht, dass Schlaflosigkeit durch eine Krankheit verursacht wird, ist eine ärztliche Diagnose erforderlich, um eine kausale Behandlung zu ermöglichen.

Wenn Schlaflosigkeit ein sekundäres Symptom ist, das auf Depressionen oder Angststörungen zurückzuführen ist, wird zur Behandlung von Insomnie die Hilfe eines Psychologen und Psychiaters benötigt. Ihre gemeinsame Wirkung ist optimal, da der Psychiater durch die Verschreibung von Schlafmitteln in der Lage ist, die Symptome von Störungen zu bekämpfen, die Schlaflosigkeit verursachen. Der Psychologe kann in der Zwischenzeit Maßnahmen ergreifen, die sich nicht um die Ursachen von Schlaflosigkeit kümmern, die in der Psyche liegen. Die Psychoedukation während der Schlaflosigkeit gibt uns auch Kenntnisse darüber, wie man jede Nacht gut schläft, was entscheidend sein kann.

Hilfreich ist die kognitive Verhaltenstherapie, deren Hauptziel bei Schlaflosigkeit darin besteht, Gewohnheiten und Überzeugungen zu ändern, die sie auslösen können. Darüber hinaus ermöglicht die kognitive Verhaltenstherapie, Schlaflosigkeit zu bekämpfen, indem sie negative Assoziationen mit dem Einschlafen beseitigt und dann positive Assoziationen aufbaut. Beim Aufbau geeigneter Assoziationen mit dem Schlaf ist es wichtig, eine vollständig komfortable hochelastische Matratze zu haben, deren Rolle bei der Behandlung von Schlaflosigkeit durch angenehme Assoziationen besonders groß ist.

Entscheidend bei Schlaflosigkeit ist es, das Bett nur und ausschließlich zum Einschlafen zu nutzen, also nur abends. Darüber hinaus sollte man nicht versuchen, mit Gewalt einzuschlafen. Wenn der Schlaf also nach etwa 20 Minuten nicht kommt, ist es besser, vom Bett aufzustehen und etwas zu tun, das keinen großen körperlichen Aufwand erfordert. Das Hören von entspannender Musik kann hilfreich sein. Erst wenn du dich schläfrig fühlst, kehre ins Bett zurück. Beachte jedoch, dass die 20-minütige Zeit für das Einschlafen unter optimalen Bedingungen gilt, also nicht auf einem zu weichen Matratze oder einem zu harten Matratze, die dies stören können.
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Wie kann man Schlaflosigkeit vorbeugen?

Wenn Sie bemerken, dass Schlaflosigkeit bereits vor der Tür steht, reicht es oft aus, einige richtige Gewohnheiten einzuführen, um ihr vorzubeugen. Die Vorbeugung von Schlaflosigkeit konzentriert sich hauptsächlich darauf, einen regelmäßigen Rhythmus von Wach- und Schlafzeiten aufrechtzuerhalten. Im Prinzip sollten wir mit dem Sonnenuntergang einschlafen und mit dem Sonnenaufgang aufwachen. Das ist oft nicht möglich, aber manchmal reicht ein Ersatz dafür aus, wie zum Beispiel morgens für einen Moment ins Sonnenlicht zu treten.

Um also Schlaflosigkeit zu überwinden und ihr nicht dauerhaft Einlass in Ihr Leben zu gewähren, sollten Sie jeden Morgen sogar für einen Moment auf den Balkon gehen. Dabei sollten Störfaktoren für den Schlaf eliminiert werden, darunter das Loswerden einer nicht funktionalen Matratze, insbesondere wenn es sich um eine Matratze mit Memory-Foam handelt, die die Schlaflosigkeit verstärken kann.

Wenn möglich, entfernen Sie den Computer aus dem Schlafzimmer. Nicht nur, weil der Computer blaues Licht abgibt, sondern auch, weil sein Anblick an unbeendete Aufgaben und Verpflichtungen erinnert. Neben Computern sollten Sie auch in Betracht ziehen, Fernseher oder Smartphones zu entfernen, die ebenfalls Licht abgeben. Es ist ratsam, die Nutzung dieser Geräte vorm Schlafengehen zu begrenzen, da blaues Licht die Produktion von Melatonin, des Schlafhormons, hemmt.

Achten Sie darauf, dass das Bett im Schlafzimmer ein spezieller Ort nur für Schlaf und Sex ist, nicht für andere Aktivitäten. Wenn Sie das Bett für Arbeit oder Studium verwenden, wird das Gehirn dieses mit Aktivitäten außerhalb des Schlafs in Verbindung bringen. Dies kann zu schwererem Einschlafen führen, wenn der Abend kommt. Indem Sie Arbeit vom Bett trennen, helfen Sie dabei, Stress und Spannung im Zusammenhang mit beruflichen oder schulischen Verpflichtungen zu minimieren. Dies sind auch hauptsächliche Faktoren, die sich auf die Schlafqualität auswirken. Darüber hinaus erhöht die Nutzung des Bettes nur für Schlaf und Sex die Effektivität des Schlafs. Das Gehirn neigt eher dazu, durch die Schlafphasen zu gehen, was zu einer besseren Erholung führt.

Sorgen Sie dafür, dass das Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist. Stellen Sie sicher, dass Sie die Verdunkelung vornehmen, um den Einfluss von Licht von außen zu begrenzen. Versuchen Sie auch, Geräusche von draußen gut zu dämpfen, wie Straßenlärm oder Nachbarn. Wenn Sie Geräusche nicht vollständig beseitigen können, erwägen Sie die Verwendung von Ohrstöpseln, um Störungen zu minimieren. Denken Sie daran, dass die optimale Raumtemperatur zwischen 18°C und 21°C liegen sollte.

Investieren Sie in die beste Matratze, die funktional, bequem und gesund ist. Diese bietet angemessene Unterstützung für die Wirbelsäule und ist gleichzeitig flexibel, um sich den natürlichen Körperkurven anzupassen. Das Kissen spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer korrekten Körperhaltung. Wählen Sie also ein orthopädisches Kissen mit anatomischer Form, das die richtige Unterstützung für Nacken und Kopf bietet und die Wirbelsäule in neutraler Position hält.
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Beeinflusst die Matratze den Schlafmangel?

Wenn dich Schlaflosigkeit plagt, ist auch das, worauf du schläfst, von großer Bedeutung. Um Schlaflosigkeit effektiv zu behandeln, muss man vor allem auf die Schlafhygiene achten, zu der die besten Matratzen gehören, sowie speziell entworfene und aus geformten anatomischen Kissen. Experten sind sich einig, dass die funktionalste Matratze die Schaumstoffmatratze Osaka Air ist, die in einem langwierigen und detaillierten Prozess des Design Thinking geschaffen wurde. Sie raten jedoch eindeutig von gesundheitsschädlichen Federkernmatratzen ab, die Schlaflosigkeit verstärken können.

In einer funktionalen Matratze wie der Osaka Air Matratze erfüllt jede Matratzenschicht eine andere Funktion und zusammen schaffen sie eine spezifische Balance zwischen Komfort und Unterstützung, die für unsere Wirbelsäulen so wichtig ist. Wenn also Schlaflosigkeit zum Alltag wird, ist die beste Methode, sie zu bekämpfen, die Pflege um Schlafkomfort auf einer geeigneten Matratze.

Wir laden Sie auch ein, sich mit den anderen Artikeln auf dem besten Schlaf- und Gesundheitsblog vertraut zu machen, sowie mit der vom Team der ONSEN®-Experten erstellten Enzyklopädie des gesunden Schlafes. Menschen, die sich um die Gesundheit ihrer Wirbelsäule kümmern, empfehlen wir eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule, die von unserem Physiotherapeuten vorbereitet wurden.
Matratzen, Auswahl einer Matratze nach Gewicht, Arten von Matratzen

FAQ: Schlaflosigkeit

Was ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist die Unfähigkeit einzuschlafen, das Erleben von unruhigem Schlaf oder das Fehlen von Erholung nach dem Aufwachen. Man unterscheidet zwischen vorübergehender, akuter und chronischer Schlaflosigkeit. Abhängig von den Ursachen und der Art der Schlaflosigkeit kann die Behandlung unterschiedlich sein. Daher ist es ratsam, sich mit einem Arzt zu beraten.

Was kann die Ursache für Schlaflosigkeit sein?

Häufige Ursachen für Schlaflosigkeit sind Stress und erhöhte emotionale Spannung. Darüber hinaus tritt Schlaflosigkeit im Verlauf von Depressionen sowie anderen Stimmungs- und Angststörungen auf. Zusätzlich tritt Schlaflosigkeit bei Personen auf, die an PTBS leiden. Es gibt auch eine starke Verbindung zwischen Schlaflosigkeit, dem Gehalt von Hormonen und Neurotransmittern im Blut sowie chronischen Schmerzen und Schlafapnoe. Bei älteren Menschen kann Schlaflosigkeit auf einen niedrigen Melatoninspiegel zurückzuführen sein.

Wie wird Schlaflosigkeit behandelt?

Schlaflosigkeit wird je nach ihren Ursachen behandelt. Daher ist es wichtig, die Ursache der Schlaflosigkeit zuerst zu diagnostizieren. In vielen Fällen verschwindet Schlaflosigkeit durch Änderung schlechter Gewohnheiten, insbesondere durch die Pflege einer angemessenen Schlafhygiene und die Verwendung einer bequemen Matratze.

Hilft Melatonin bei Schlaflosigkeit?

Melatonin hilft bei Schlaflosigkeit bei blinden Menschen und älteren Menschen. Die Anwendung von Melatonin sollte immer unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Melatonin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel gegen Schlaflosigkeit, jedoch handelt es sich dabei um ein Hormon, das den gesamten Hormonhaushalt beeinflusst. Daher ist es sinnvoll, auch andere Methoden zur Behandlung von Schlaflosigkeit in Betracht zu ziehen.

Welches ist das beste Kissen gegen Schlaflosigkeit?

Das beste Kissen gegen Schlaflosigkeit ist ein orthopädisches Kissen, das eine angemessene Unterstützung der Halswirbelsäule bietet. Kissen, die von ONSEN® hergestellt werden, insbesondere Asana, Enso, Yoko und Hiro, gelten als hilfreich gegen Schlaflosigkeit. Es ist wichtig sicherzustellen, dass das Kissen gegen Schlaflosigkeit aus hochelastischem Polyurethanschaum (HR) hergestellt und in Formen gegossen wird, anstatt aus ihnen herausgeschnitten zu werden.

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